Kas inuliin on lahustuv kiud?
Inuliin sisaldab palju kiudaineid ja vähe kaloreid. Sellel on ka muid eeliseid tervisele.
See hoiab sind täis (kiudaineid)
Kiudained on igasugused süsivesikud, mida keha ei suuda seedida. See liigub läbi soolestiku tervena ja jätkub jämesoolde, et olla sealsete bakterite toiduks. Kiudainetel on madal kalorsus, kuid see on hea tervise jaoks hädavajalik.
Kiud sisseinuliinon lahustuv, mis tähendab, et see lahustub vees. See lahustub maos ja moodustab seejärel želatiinse aine, mis:
aeglustab seedimist
suurendab täiskõhutunnet
vähendab seedetrakti läbimisel kolesterooli imendumist
Kiudained on teie dieedi oluline osa. Lahustuvad kiud paisuvad, moodustades veega kokkupuutel geelitaolise aine. Lahustuvaid kiudaineid sisaldavaid toidulisandeid kasutavad paljud seedetrakti tervise parandamiseks. Inuliin ja psüllium on tavaliselt lahustuvate kiudude vormid, kuid need erinevad paljuski.
Psülliumkiud pärineb Plantago ovata taimest. Taim annab kuni 15 000 seemet, mis kõik on kaetud psülliumi kestaga. Psülliumi leidub tavaliselt kiudainelisandites. Inuliini leidub paljudes toitudes, nagu banaanid, spargel, sibul, porrulauk, küüslauk ja nisu. Inuliin ekstraheeritakse sigurijuurtest ja muudest ürtidest ning seda võib kasutada toidus lisandina.
Psülliumkiud pärineb Plantago ovata taimest.
Inuliini leidub paljudes toitudes, näiteks banaanides,spargel, sibul, porrulauk, küüslauk ja nisu.
Mõju soolebakteritele
Inimese soolestikus on loomulikult mõned bakterid, mis ei põhjusta nakkusi, vaid mängivad olulist rolli seedimisel, ainevahetuses ja immuunsuses. Aineid, mis toimivad nende bakterite toiduallikatena, nimetatakse prebiootikumideks. Inuliin on eriti tõhus prebiootikum, selgitab Med Herb, kuna need bakterid suudavad seda kiiresti lagundada ja soodustavad nende kasvu. Ehkki teoreetiliselt võiksid psülliumkiud olla sarnaste omadustega, on 2008. aasta artikkel ajakirjas &; Journal of Clinical Gastroenterology &; tegi kindlaks, et psüllium ei soodustanud soolebakterite kasvu.
Inimese soolestikus on loomulikult mõned bakterid, mis ei põhjusta nakkusi, vaid mängivad olulist rolli seedimisel, ainevahetuses ja immuunsuses.
Muud eelised
Nii inuliin kui ka psüllium on lahustuvate kiudude vormid. Üks peamisi eeliseid lahustuvate kiudainete lisamisel dieedile on see, et see lisab väljaheidetele lahtiselt, aidates leevendada kõhukinnisust. Lahustuv kiud neelab teie seedetraktis liigse vee, aidates vältida lahtist vesist väljaheidet. Lahustuvate kiudainete tarbimise suurendamine aitab samuti kontrollida kolesterooli ja vere glükoosisisaldust, märgib Marylandi ülikooli meditsiinikeskus. Psüllium on nendes aspektides tõhusam, kuna soolebakterid seda ei lagunda.
Nii inuliin kui ka psüllium on lahustuvate kiudude vormid.
Lahustuv kiud neelab teie seedetraktis liigse vee, aidates vältida lahtist vesist väljaheidet.
Kõrvalmõjud
Nii psüllium kui ka inuliin põhjustavad seedetrakti kõrvaltoimeid, nagu puhitus, gaasid ja iiveldus. See on tõenäolisem, kui te pole harjunud sööma kiudaineterikast toitu. Kui inuliin lagundatakse bakterite poolt, moodustub gaas, mis võimendab mõnda neist sümptomitest. Kui teil on probleeme inuliini või psülliumiga, võib teisele kiudaineallikale üleminek leevendada teie sümptomeid.
Nii psüllium kui ka inuliin põhjustavad seedetrakti kõrvaltoimeid, nagu puhitus, gaasid ja iiveldus.
Kui teil on probleeme inuliini või psülliumiga, võib teisele kiudaineallikale üleminek leevendada teie sümptomeid.
inuliinkiud
Mis on inuliin? Lahustuva kiu eelised
Piisava hulga kiudainete saamine on tervisliku toitumise oluline osa ning piisava hulga - ja õigete - saamine on mõnikord raske. Sellepärast on inuliinkiud maine kasvanud tänu oma kohanemisvõimele ja tervisele kasulikele omadustele.
Inuliin on looduslikult esinev lahustuv kiud, mida leidub mitmesugustes puu- ja köögiviljades. Inuliinkiud on liigitatud &, prebiootikum,&mis tähendab, et kui teie magu lahustub inuliinis, saab see teie seedesüsteemi headele bakteritele (&; probiootikumid"). Prebiootikumid aitavad suurendada nende kasulike bakterite aktiivsust, aidates parandada seedimist üldiselt. Seda tehes võib inuliin avada ukse paljudele muudele tervisele kasulikele omadustele.
Inuliini eelised
Käimasolevad uuringud ja uuringud on näidanud, et lahustuvatest kiududest, sealhulgas inuliinist, on palju eeliseid. Nende avastuste hulgas on:
Soodustab kehakaalu langust - kiudainetena võib inuliin aeglustada seedimist ja aidata teil end kauem täisväärtuslikumana tunda, aidates kaasa teie kaalulangetamise teekonnale.
Edendab luude tugevust - mõned uuringud viitavad sellele, et inuliin suurendab kaltsiumi imendumist teie kehas, mis aitab teie luid remineraliseerida ja tugevdada.
Aitab kontrollida veresuhkru taset - inuliinkiud võivad teie keha aeglustada' süsivesikute seedimist, mis aitab reguleerida suhkru vabanemist vereringesse ilma karmide tippudeta.
Võib vähendada kolesterooli - kõrge lahustuva kiudainega toidud aitavad eemaldada seedetraktist kolesterooli (sapphapete kujul), kuna need erituvad teie jäätmetesse.
Lisab magusust - inuliin koosneb fruktoosimolekulidest, andes sellele kergelt magusa maitse ilma fruktoosi või muude suhkrute rohkete kalorite ja süsivesikuteta.
Inuliini allikad
Looduslik inuliini allikas number üks on sigurijuur; sigurijuure kiudude 100 grammi mõõtmisel võtab inuliin ligi 48%. Te võite olla tuttav sigurijuurest kui New Orleansi köögi põhiosast, kus seda jahvatatakse ja kasutatakse kohvimaitseainena. (Või mõnikord kogu asendusena.)
Muud looduslikult esinevad toidud, mis sisaldavad palju inuliini, on:
Küüslauk
Spargel
Maapirn
Porrulauk
Jicama
Sibul
Metsikud jamsid
Inuliini talumatus
Inuliini tuntakse ka kui “prebiootilist kiudu", mis põhineb sellel, et see on meie soolestikus asuvate sõbralike bakterite poolt väga kääritatav. Prebiootikumid on sisuliselt nagu probiootikumide toit; või soolebakterite toiteallikas, mis aitab neid toita ja võimaldab neil areneda. Pole siis üllatav, miks inuliini sageli probiootiliste või muude seedetrakti toidulisandite hulka kuulub. Seedetervislik ja seedimist talutav on aga kaks erinevat asja ja on oluline mainida, et mida rohkem teie soolebakterid kääritavad, seda rohkem gaasi nad kõrvalsaadusena toodavad. Teisisõnu võivad prebiootiliste kiudude, näiteks inuliini suured annused põhjustada mõnel inimesel seedetrakti häireid, nagu gaasid, puhitus ja valu. Väga tundlikel inimestel, näiteks ärritunud soole sündroomiga inimestel, võivad sümptomid ilmneda isegi minutiliste annustega, näiteks 0,5–1 grammi. Inimesed, kellel on normaalne seedefunktsioon, võivad 5-10 g inuliini taluda ilma ebamugavustundeta.
Inuliini funktsioon
Inuliin on vees lahustuv ladustamispolüsahhariid ja kuulub mitteseeditavate süsivesikute rühma, mida nimetatakse fruktaanideks. Inuliin on saavutanud GRAS-staatuse USA-s ja seda on laialdaselt saadaval umbes 36 000 taimeliigis, muu hulgas peetakse siguri juuri kõige rikkalikumaks inuliini allikaks. Tavaliselt kasutatakse inuliini prebiootikumina, rasvaasendajana, suhkruasendajana, tekstuuri muutjana ja funktsionaalsete toitude väljatöötamiseks, et parandada tervist, kuna sellel on kasulik roll mao tervises. See ülevaade annab sügava ülevaate selle tootmisest, füüsikalis-keemilistest omadustest, rollist ainevahetus- ja dieediga seotud haiguste vastu võitlemisel ning kasutamisest funktsionaalse koostisosana uudse toote väljatöötamisel.
1. Omaxi sünbiootiline probiootiline prebiootiline inuliini siguri juurekiud | 50 miljardit CFU +10
+ sigurijuure inuliinikiud: toidab ja toidab juba soolestikus asuvat kena mikroorganismi
100 ^ % rahulolu tagamine: USA-s toodetud omax heaolu poolt, mis on alates aastast 2008 esmaklassiline toidulisandite ettevõte. Igaüks omaxi heaolu abil on meie rahulolu poolt maksimaalselt kindel
{{1}} 50 miljardit CFU sünbiootilist probiootikumi + prebioitaalset: acidophilus ja 10 kliiniliselt uuritud tüve ja sigurijuure inuliini prebiootikum, piimavaba, vegan, gmo, gluteenivaba, sojavaba, ei sünteetilisi maitse-, värvaine- ega säilitusaineid
+ 10 kliiniliselt uuritud riiulile stabiilset tüve: aitavad loomulikult seedimist ja stabiilsust aeg-ajalt puhitus, et säilitada selle tugeva kolmekordse liikumisega segu tavaline. lämmastiku abil loputatud blisterpakendid, mida ei taheta külmutada.
+ aitab kaasa naiselikule heaolule: taastab "hea mikroorganismi", et aidata tupe ja kuseteede heaolu
2. Inuliinipulber (2,2LB) - looduslik siguri juurekiud|Lahustuv prebiootikum kõrge
Täiesti tavaline stiil: hiilgav madala kalorsusega lisand smuutidele, espressole, hommikusele teraviljale või küpsetamiseks. pole maitset ja suudab vaevu paksendada ühtegi jooki või retsepti, millele selle lisate.
Väga tavaline, väga puhas: pole komponente, säilitusaineid, täiteaineid, gmosi, sünteetilisi värve, maitset, soja ja gluteenivaba.
Kõrgekvaliteediline Euroopa inuliinfossipulber: Belgiast imporditud ja sigurijuurest koosnev ülemäärane kiudainelisand. ei leia kõrgema päritoluga ja puhtamat prebiootilist kiudu.
Kaasa mõõdetud kühvel: saate iga kord õige mõõtmise. tõesti kasulik kasutada 1 kulbi päevas, kuni seedesüsteem on kohandatud (siis 2 või 3). kuulsusrikas kiud tablett või kapsel erinevaid.
Kõigepealt kõrge kvaliteet: hoolimata sellest, kuidas te seda toodet kasutate - olgu see kiudainelisand, seedetrakti abi või soolestiku soolestiku heaolu tagamine -, pidage meeles, et rahulolu on tagatud. ei ole rahul tagasimakse saamiseks võtke meiega ühendust.
3. Orgaaniline inuliini FOS-pulber (maapirnist), 1KG (35 untsi), prebiootiline soolestiku tugi
Puhas prebiootikumide komplement (vees lahustuvad toidukiud) seedimise reklaamimiseks, käärsoole& sisikond heaolu& toidavad kasulikke soolestiku mikroorganisme.
Iga kord õige mõõtmise saamiseks lisage kühvel. võtke seda päevast päeva koos söögikordade vahel või nende vahel, lisades seda loksutamiseks või smuutiks, ja vaadake, millised on planeedi kõige toitainerikkamad tohutult suured toidud.
Inuliinipulber looduslik (lahustuvate kiudude täiend), 2,2 kilo, mitte-GMO ja vegan meeldiv.
Komponendid, säilitusained, täiteained, gmos, sünteetilised värvid, maitse, soja- ja gluteenivabad koostisosad.
Pulbriarmastajad võtavad seda loomulikul kujul pulbrina, et paremini keskenduda, kiiremini imenduda, kõhupiirkonnas lihtsam olla ja lisameetodeid nautida.
4. Inuliin 100 kapslit 1200 mg|Täidetud orgaanilise siguri juure inuliinipulbriga
inuliin stimuleerib bifidobakriat meenutava kasuliku mikroorganismi laienemist.
inuliin aitab reguleerida veresuhkru taset.
inuliin aitab reklaamida seedetrakti heaolu ja peatada ohtlike mikroorganismide laienemise soolestikus.
inuliin suurendab kaltsiumi imendumist ja vähendab soovi toidule.
inuliin suurendab südame isheemiat ja vähendab metaboolse sündroomi ohu elemente.
5. Dr Tobias Prebiotic - täiuslik täiendus& Boost iga probiootikumi toidulisandi jaoks
Optimaalne soolestiku heaoluks: prebiootikumid ja probiootikumid on olulised teie soolestiku heaolu ja immuunsüsteemi jaoks.
Tagatud kõrge kvaliteet: koosneb mitte-GMO ainetest fda registreeritud&võimendis; kontrollitud gmp-sertifitseeritud rajatis.
Hoolige seedeprobleemidest: aitab kõrvaldada puhitus, ebamugavustunne kõhus ja kõhulahtisus.
Lõplik prebiootikum: aitab teie lille stabiilsust, toites täisväärtuslikku mikroorganismi ja keskendudes ebatervislikule. iseenesest tõhus või paranenud probiootikumidega koos.
Kolmanda osapoole uuritud rajatis: toote puhtuse, efektiivsuse, koostisosade turvalisuse, toitumise väärtuse ja etikettide täpsuse osas. parim tavaline asi kindel.
6. KOS orgaaniline inuliinipulber - maitsestamata inuliini (agaav) prebiootiline soole tugipulber
Peatumine: selliste lausete tõttu nagu „kõhukinnisus“ tuleb rangelt vältida, soovime öelda, et inuliini rikkalik lahustuvate kiudude pakkumine hoiab teie seedetrakti kõrvalsaadused teie torustike abil tugevalt nihkumas. teie soole tänab hiljem.
Eriti täis, palju vähem söögikordi: aitab vähendada toidu nõudmist, kasutades selle vapustavat kiudu, et pakkuda pärast tarbimist täielikum tunne ja pikema aja jooksul kui tavaline.
Puhas pre-biootiline aine: teie sool on rahvarohke metropol, kes soovib abi. inuliin meelitab teie meeldivaid sisikondlasi, et nad saaksid valida mikroobidega võitlusi ja teha vastupidist regulatiivset tööd, mis hoiab meid nihkumas. prebiootikumid inul-win!
Kiudenergia: inuliini kiudude võimsus on võrreldamatu ja kiudude konstruktiivsed tulemused on juba pikka aega tunnistatud torude väljapuhastamiseks.
Skaala seljaärritus: on leitud, et inuliin (ehk ka kõige tõhusam probiootiline pulber) vähendab soolestiku ärritust.
7. KOHE toidulisandid, puhas inuliiniprebiootiline pulber, sertifitseeritud orgaaniline, GMO-ga kontrollimata projekt, soolestiku tugi
Väga madal glükeemiline indeks
GMP kõrge kvaliteet on tagatud: NPPA-reitinguga gmp-sertifikaat tähendab, et on uuritud praeguse tootmiskursuse kõiki tahke koos meie laboratoorsete / testimisstrateegiatega (stabiilsuse, tõhususe ja toote koostise jaoks).
Toidab meeldivat mikroorganismi *
Usda litsentsitud looduslik& gmo-ga mitteseotud ettevõtja kontrollitud
USA-s pakendanud seda majapidamine, mida omab ja mida opereerib ettevõte alates 1968. aastast
8. Orgaaniline inuliinipulber|2 x 15 oz pakk|Taimetoitlane, muundamata organism, gluteen
2 pudelit looduslikku inuliini prebiootilist fosfipulbrit 15 untsi; 100% puhas Jeruusalemma artišokk
Tavapärane keto kehakaalu vähendamise kava magusaine ja suhkruasendaja; kühveldada mis tahes jooki, raputada või smuuti sisse
Looduslik, mitte-GMO; vabastatud gluteenist, nisust, pärmist, piimast, laktoosist ja sojast; taimetoitlased komponendid
Lahustuv kiud; inuliini oligofruktoosiga rikastatud kompositsioon vaevu kommi stiiliga
Prebiootikumid stabiliseerivad käärsoole kena mikroorganismi *
9. orgaaniline igapäevane prebiootiline toidukiudupulber (sigurijuurest pärit inuliinkiud),
Aitab võimsalt seedimist, käärsoole heaolu, soolestiku tööd ja antioksüdanti.
Ei gmos, komponente, säilitusaineid, sünteetilisi värvaineid, maitseid, soja, täiteaineid ja gluteeni.
Looduslik siguri juurepulber (looduslik inuliinipulber), kaheksa untsi, vees lahustuv.
Puhas prebiootikumide komplement (lahustuvad kiudained) kasuliku soolestiku mikroorganismi toitmiseks.
Pulbriarmastajad võtavad seda loomulikul kujul pulbrina, et paremini keskenduda, kiiremini imenduda, kõhupiirkonnas lihtsam olla ja lisameetodeid nautida!
10. suhkruvabad prebiootilised kiudkummid lastele& Täiskasvanud, parema seedimise ja soolestiku jaoks
Kiudainetega inuliini& sigurijuured - sigurijuureekstrakt sisaldab liigset valikut inuliini, prebiootilist kiudaineid, millel on palju heaolu eeliseid, mis olid teadusuuringutes seotud soolestiku heaolu ja selle tagajärjel tekkiva kõhukinnisuse leevendamisega, aeglustab üldist seedimist ja tekitab enesetunnet kauem täis.
Vegan toidulisand - belive ei kasuta želatiini ega muid loomseid tooteid meie inuliinkiudkummide valmistamisel ning kõik meie toidulisandid on valmistatud koššer-ampullis; halal litsentseeritud rajatis.
40 näritavat beebi& täiskasvanud kummikommid (1,5-kuuline portsjon) - meie noorte ja täiskasvanute kiudkummid koosnevad sigurijuurest, mida kasutatakse soolestiku heaolu parandamiseks, kõhukinnisuse leevendamiseks, toidukaotuse tagasinõudmiseks, LDL-kolesterooli vähendamiseks, kõhuhädade leevendamiseks, vere kaitsmiseks suhkru naelu ja võidelda ärrituse vastu.
Õunamaitse - usuvad kummikud on otsene võimalus võtta päevast päeva prebiootilist headust. meie kiudkummikomponent sobib kõigile noortele kuni vanuriteni ning sellel on suurepärane puhas õunamaitse, millel pole sünteetilisi värve ega komponente.
Gluteenivabad toidukummid - valmistatud USA-s fda akrediteeritud&võimendis; gmp-ga ühilduv seade, kõik meie närimistoidulisandid on piima-, pähkli-, gluteeni-, mereannid ja soja vabad ning ei sisalda GMO-aineid.
Mis tüüpi kiud on inuliin
Inuliin on lahustuv kiud, üks kolmest toidukiudude tüübist, sealhulgas lahustuv, lahustumatu ja vastupidav tärklis. Lahustuv kiud lahustub vees, moodustades želatiinse materjali. Mõned lahustuvad kiud võivad aidata vähendada vere kolesterooli- ja glükoositaset.
Kas inuliin võib põhjustada kõhukinnisust
Inuliin võib: vähendada kõhukinnisust. Ühes uuringus oli vanematel kõhukinnisusega inimestel, kes võtsid kuu jooksul päevas 20–40 grammi inuliini, kõhukinnisusega vähem probleeme. Suurendage käärsoole kasulikke baktereid.
Suurema hulga inuliinipulbri saamiseks võtke meiega ühendust e-posti aadressil:herbext@undersun.com.cn
Viited: https: //www.healthline.com/health/food-nutrition/top-inulin-benefits#benefits-of-inulin
https://healthfully.com/inulin-vs-psyllium-12683262.html
https://health.usnews.com/health-news/blogs/eat-run/2015/05/05/what-is-inulin-chicory-root-fiber
https://et.wikipedia.org/wiki/Inulin
https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/inulin-uses-and-risks
