Kuidas võtta rohelist kohviubade pulbrit
Rohelise kohvi sobiv annus sõltub mitmest tegurist, nagu kasutaja vanus, tervis ja mitmed muud seisundid. Praegu ei ole piisavalt teaduslikku teavet, et määrata kindlaks sobiv annus rohelise kohvi jaoks (lastel/täiskasvanutel). Pidage meeles, et looduslikud tooted ei pruugi alati olla ohutud ja annused võivad olla olulised. Enne kasutamist järgige kindlasti ravimi etikettidel asjakohaseid juhiseid ja pidage enne kasutamist nõu oma apteekri, arsti või muu tervishoiutöötajaga.
Kuidas võttarohelised kohvioad pulberkaalulangus
Kui sa oled midagi minusarnast, siis lihtsalt mainimine "kaalulangus toidulisandeid" on tõenäoline, et sa tõstad kahtlast kulmu. Kehakaalu kaotamine võib olla mõnede inimeste jaoks raske, mis loob turu hoolimatutele, et seda ära kasutada.
Nüüd, veganitena, teavad paljud meist, et kaalulangus on täiesti saavutatav, kohandades lihtsalt oma dieeti ja minnes tagasi põhitõdede juurde; nimelt süüa asju, millel ei ole pikka koostisosade loetelu või isegi koostisosi. Head toidud ON ju koostisosa.
Siiski on paljud vegantoidud kõrge süsivesikute sisaldusega ja see on koht, kus me saame huvi rohelise kohvi ekstrakti vastu. Rohelised kohvioad on äärmiselt rikkad polüfenooli poolest, mis kannab nime klorogeenhape, ja arvatakse, et see ühend võib vähendada süsivesikute imendumise kiirust seedetraktist.
See omakorda võib alandada veresuhkru taset ja vähendada insuliini naelu madalama süsivesikute dieedi tasemele. Koos asjaoluga, et kohvi loomulikult on ainevahetust suurendada kofeiini ka, ja näete, kus usk, et roheline kohviubade ekstrakt on hea kaalulangus pärineb. Kuid uskumuse omamine ei ole tõestus.
Mida uuringud ütlevad?
Tõenäoliselt on üks enim tsiteeritud uuringuid rohelise kohvi ekstrakti mõju kohta kaalulangusele ETK teadus- ja arendustegevus Norras. Selles uuringus vaadeldi 30 ülekaalulist isikut 12 nädala jooksul, et näha, kas neil, kes jõid klorogeenhappega rikastatud kiirkohvi, oli märkimisväärne kaalulangus võrreldes nendega, kes tarbisid tavalist kiirkohvi.
12 nädala jooksul kaotasid need, kes jõid tavalist kiirkohvi, 1,7kg (3,75 naela), samas kui need, kelle kohv oli rikastatud klorogeenhappega, kaotasid oluliselt rohkem, 5,4kg (11,9 naela). Ka keharasv langes, klorogeenhapperühmade protsendid langesid 3,6% võrreldes vaid 0,7%-ga tavalises kohvigrupis.
Kuigi see kõlab äärmiselt positiivselt, tuleb öelda, et uuring oli üsna väike ja selle leidude tsementeerimiseks on vähe märkusi. Ülevaade randomiseeritud kliinilistest uuringutest, milles vaadeldi rohelise kohvi ekstrakti kasutamist kaalulangetuslisandina, toetab seda seisukohta, märkides:
"Tõendid RCTs tundub, et tarbimine GCE (Roheline kohvi ekstrakt) võib soodustada kaalulangus. Siiski on olemas mitu hoiatust. Toime suurus on väike ja selle toime kliiniline tähtsus on ebakindel. GCE kui kaalulangetuslisandi efektiivsuse ja ohutuse hindamiseks on vaja rangemaid pikema kestusega katseid."
rohelise kohvioa ekstraktUuringud
Forest plot showing the effect of GCE on body weight, taken from The Use of Green Coffee Extract as a Weight Loss Supplement: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomised Clinical Trials
Niisiis, kuigi need uuringud näitavad positiivseid tulemusi, on oluline võtta neid kontekstis ja tunnistada, et on veel täiendavaid uuringuid, enne kui saame kindlalt öelda, et roheline kohvipulber soodustab kaalulangust.
Nagu nii paljude seda laadi asjade puhul, tasub meeles pidada ka seda, et see, mis töötab ühe inimese jaoks, ei pruugi töötada teise jaoks. Niisiis, kui te mõtlete anda rohelised kohvioad proovida, tehke seda pigem teatud eksperimenteerimise kui ootusega ja vaadake, kas nad töötavad teie jaoks.
Oh, ja pidage meeles, need ei ole maagilised pillid, mis on tehtud, et asendada söömist hästi ja regulaarne treening; on olemas toidulisand, mida kasutatakse koos tervisliku eluviisiga, mitte selle vastu.
Kuidas kasutada rohelised kohvioad kaalulangus
Nüüd, kui me teame veidi rohkem selle toidulisandi kohta, olete võib-olla otsustanud seda ise proovida ja mõtlete, kuidas kasutada rohelisi kohviube kaalulangetamiseks. Nagu me juba mainisime, rohelised kohvioad ei ole tegelikult joomiseks, nii et meile on jäänud kaks vormi: kapslid ja lahtine pulber.
Milline, mille valite, sõltub teist ja igaühel on plusse ja miinuseid. Rohelised kohviubade kapslid annavad teile ilmselt teatud mugavuse, samas kui pulbriline vorm annab teile suurema kontrolli annuse üle, mida otsustate võtta.
Kas roheline kohvipulber on kaalulangetamiseks hea?
Seetõttu on rohelistel kohviubadel tavalise röstitud kohviubadega võrreldes kõrgem klorogeenhappe tase. Arvatakse, et rohelises kohvis sisalduv klorogeenhape on tervisele kasulik. Roheline kohv sai populaarseks kaalulangus pärast seda, kui seda mainiti Dr Oz show 2012. aastal.
Kuidas kasutada rohelist kohviubade pulbrit
Rohelises kohvis sisalduv klorogeenhape võib aidata kaalu juhtimisel, suurendades rasvade ainevahetusega seotud geeni PPAR-α aktiivsust.[1] Klorogeenhape võib aeglustada ka tärklise lagunemist suhkruks ja takistada rasva kogunemist organismis[3][4].
Otsa:
1. Võtke tassi 1/2-1 tl Rohelise kohvi pulbrit.
2. Lisage sellele 1 tass kuuma vett.
3. Laske sellel seista 5-6 minutit.
4. Pingutage ja lisage parema maitse saamiseks näputäis Kaneelipulbrit.
5. Paremate tulemuste saavutamiseks jooge seda enne sööki vähemalt 1-2 kuud.
6. Ärge ületage rohkem kui 1-2 tassi rohelist kohvi päevas.
Kuidas teha rohelist kohviubade pulbrit
Võtke kohvioad ja peske neid voolavas vees ja laske neil mõnda aega kuivada.
Seejärel purustage oad veskis.
Roheliste ubade pulbrit saab osta ka turult.
Seejärel lisage roheliste ubade pulber keevasse vette ja segage seda vähemalt 10 minutit ja hoidke ülejäänud pulbrit edaspidiseks kasutamiseks.
Seejärel lülitage gaas välja ja jätke segu 10-15 minutiks.
Seejärel valage vesi tassi, filtreerides läbi sõela ja jooge rohelist kohvi.
Kuidas tarbida roheliste kohviubade pulbrit
Kõigepealt jahvatage oad, kuni neil on õhuke, pulbrisarnane konsistents.
Seejärel jagage pulber kahe tassi vahel ja seejärel valage aeglaselt 194 kraadini kuumutatud vees.
Pärast seda, kui lasete sellel kümme minutit puhata, valage jook läbi tüve oma lemmiktassi.
Pakendamata rohelise kohviubade pulbri saamiseks võtke meiega ühendust e-posti aadressil:herbext@undersun.com.cn
Viited:https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1264/green-coffee
https://happyhappyvegan.com/green-coffee-powder-weight-loss/
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1264/green-coffee
https://www.1mg.com/ayurveda/green-coffee-4
https://grecobe.com/green-coffee-powder-recipe/
https://www.perfectbrew.com/blog/how-to-make-green-coffee/
