Kui palju kaalu saate kaotada garcinia cambogia?
Keskmiselt gartsiinia cambogia on näidanud, et põhjustada kaalulangus umbes 2 naela (0,88 kg) rohkem kui platseebo, ajavahemikul 2-12 nädalat ( 3 , 7 , 8 , 9 , 10, 11 , 12, 13 , 14, 15 ).
Kas Garcinia aitab teil kaalust alla võtta?
Olen näinud tutvustusi internetis garcinia cambogia ekstrakti, et edendada kaalulangus. Kas oskate öelda midagi selle toidulisandi kohta ja kas see on tõhus või mitte?
Kui ainult kaalulangus oleks sama lihtne kui popping toidulisand, mis on loomulik ja ohutu. Garcinia cambogia on juba ammu touted nagu see imerohi. See Aafrikas ja Aasias kasvatatud troopiline puuvili sisaldab hüdroksüsidrunhapet (HCA), mis on paljude kaalulangusvalemite pikaajaline koostisosa, mis tuvastati esmakordselt 1960. aastate lõpus. Mõned labori- ja loomkatsed näitavad, et gartsiinia HCA (ja võib-olla ka muud ühendid) võivad aidata edendada kaalulangust, pärssides söögiisu ja pärssides süsivesikute liigsete kalorite säilitamist rasvana.
Kuid inimestel on vähe häid uuringuid gartsiinia mõju kohta kehakaalule. Veelgi enam, HCA-l on mõju ainult siis, kui inimesed söövad kõrge süsivesikute (mitte rasva) sööki ja see on lühiajaline, nii et seda tuleb võtta umbes tund enne söömist. Isegi siis ei pruugi mõju olla märkimisväärne.
Garcinia cambogia on väike, hapu, lilla puu, mis on pärit Indiast ja Kagu-Aasiast. Selle koorikut on traditsiooniliselt kasutatud toidu säilitusainena, lõhna- ja maitseainena ning mao puhituse ja gaasi raviks. Indias kasutatakse seda ka reuma ja sooleprobleemide raviks. Toimeaine on hüdroksütsiinhape (HCA). Kuigi mõned loomkatsete andmed näitavad, et HCA võib pärssida söögiisu ja rasvade ja kolesterooli moodustumist maksas, ei ole ma näinud mingeid tõendeid selle efektiivsuse kohta kaalulangus. 2011. aasta Briti üheksa uuringu ülevaates jõuti järeldusele, etGartsiinia cambogia ekstrakt(GCE) võib põhjustada lühiajalist kaalulangust, kuid hiljutisem inimkatse Koreast, kus võrreldi GCE ja teise toidulisandi EGML mõju, leidis Glycine max (sojauba) lehtede ekstrakt, et kumbki neist ei viinud kaalulanguseni.
Teadlased värbasid 86 ülekaalulist täiskasvanut vanuses 20 kuni 60 aastat ja kontrollisid nende kehakaalu, kolesterooli taset ja toitumist. Seejärel jagasid nad osalejad kolme rühma ja määrasid nad juhuslikult võtma tablette, mis sisaldasid kahte grammi GCE-d või EGML-i, või platseebot, mis sisaldas kahte grammi tärklist. Uuringus osalejad jätkasid oma regulaarset dieeti ja võtsid toidulisandeid 10 nädalat.
Tulemused näitasid, et kumbki toidulisand ei mõjutanud osalejate kehakaalu ega toonud kaasa muutusi kehamassiindeksis või talje ja puusa suhtes, mis on ülekaaluliste inimeste südame-veresoonkonna haiguste olulised riskitegurid. Teadlased teatasid, et EGML rühmas tõusis HDL ("hea") kolesterool võrreldes platseebot võtvate inimestega. Peale selle ei täheldatud kummagi toidulisandiga olulisi muutusi kolesterooli või triglütseriidide tasemes.
Teadlased märkisid, et looduslikud toidulisandid nagu EGML on väidetavalt suurendada küllastus, ja selle tulemusena võib aidata vähendada kalorite tarbimist. Kuid selles uuringus ei näinud nad mingit mõju ei küllastus- ega kaloritarbimisele. Tegelikult teatasid nad kalorite ja kolesterooli tarbimise suurenemisest kõigis kolmes rühmas ja pakkusid välja, et selgitus võib olla see, et osalejate värbamisel teatasid nad tõenäoliselt alateatatud, kui palju nad tavaliselt sõid.
Võite näha väiteid, etGartsiinia cambogiavõib soodustada kaalulangust, suurendades ainevahetust (kiirus, millega teie keha kaloreid põletab) ja pärssides söögiisu, kuid Korea uurijad ei näinud selliseid mõjusid. Ja ma võin teile öelda, et kõige ohutum ja tõhusam viis oma ainevahetust suurendada ei ole toidulisandi või ravimi kaudu, vaid regulaarse kehalise aktiivsusega.
Garcinia cambogia lahtise pulbri saamiseks võtke meiega ühendust e-posti aadressil:herbext@undersun.com.cn
Viited:https://www.drweil.com/diet-nutrition/diets-weight-loss/lose-weight-with-garcinia-cambogia/
https://www.berkeleywellness.com/supplements/herbal-supplements/article/can-garcinia-help-you-lose-weight
