Kui palju coq10 peaksin võtma
CoQ10 jaoks pole kindlaks määratud ideaalset annust. Uuringutes on kasutatud CoQ10 annuseid täiskasvanutel vahemikus 50 kuni 1200 milligrammi, mis jagunevad päeva jooksul mõnikord mitmeks annuseks. Tavaline päevane annus on 100 kuni 200 milligrammi. Järgige pudeli juhiseid või küsige nõu oma arstilt või dietoloogilt. Pidage meeles, et erinevatel toidulisandibrändidel võivad olla erinevad koostisosad ja tugevused.
Kui palju coq10 peaksin võtma viljakuse jaoks
Uuringud on leidnud, et toidus sisalduvad antioksüdandid - sealhulgas CoQ10 - võivad aidata vähendada oksüdatiivset stressi ja parandada viljakust nii meestel kui naistel.
Täiendamine 200–300 mg-ga päevasCoQ10on näidanud, et see parandab viljatusega meeste spermatosoidide kontsentratsiooni, tihedust ja liikuvust.
Samamoodi võivad need toidulisandid parandada naiste viljakust, stimuleerides munasarjade reaktsiooni ja aidates aeglustada munasarjade vananemist.
On tõestatud, et CoQ10 annused 100–600 mg aitavad suurendada viljakust.
Kui palju coq10 peaksin koos crestoriga võtma
Statiinravimeid võtvatele inimestele on CoQ10 tüüpiline annustamissoovitus 30–200 mg päevas
Kui palju coq10 peaksin võtma päevas
Tavapärane tarkus väidab, et keha vajab kõrgel tasemel CoQ10 lisandeid, kuna nii vähe lisaaineid suudab tungida mitokondriaalse membraani sisse. Õnneks tähendab MitoQ väga imenduv valem seda, et inimesed saavad kasutada CoQ10 tavapärasest kontsentratsioonist vähem kui kümme korda ja saavad siiski mitokondrite tervisele suuremat kasu. Kui traditsioonilised toidulisandid võivad soovitada võtta 500 kuni 1200 mg CoQ10 päevas, on MitoQ efektiivne ainult 10 mg annuses üks kord päevas. 10 mg väga imenduva MitoQ võtmine päevas võib aidata säilitada üldist tervist ja heaolu, toetada vaimset keskendumist, toetada tervislikku vananemist, säilitada energiataset ning aidata rakkude ja inimeste tervist suurendada vastupidavust ja elujõudu.
Kui palju peaksin võtma punase pärmi riisiga coq10
Statiinid võivad CoQ10-nimelise koensüümi organismist ammendada. CoQ10 on väga oluline südame ja lihaste tervise ning energia tootmise seisukohalt. CoQ10 ammendumise kõrvaltoimete hulka kuuluvad väsimus, lihasvalud ja lihaskahjustused. Punane pärmiriis võib ka CoQ10 organismi kurnata. Punasest pärmi riisitoodete võtmise ajal ja 4 nädala jooksul pärast punase pärmi riisi võtmise lõpetamist on oluline oma dieeti täiendada CoQ10, 150 - 200 mg öösel.
Kui palju coq10 peaksin võtma hüpertensiooni korral
Kui teil on hüpertensiooni ravi, võib CoQ10 toidulisandite lisamine vähendada teiste antihüpertensiivsete ravimite annuseid. Seda öeldes pole mingit garantiid, et nad seda teevad, ja te ei tohiks kunagi annuseid muuta, kui teie arst ei anna teile seda. Enne selliste otsuste tegemist on vajalik vererõhu regulaarne jälgimine.
COQ10 peaksid võtma ainult 19-aastased ja vanemad täiskasvanud. Soovitatavad annused on vahemikus 30 mg kuni 200 mg päevas, sõltuvalt tootjast. Arvatakse, et pehmed geelkapslid imenduvad paremini kui muud ravimvormid.
Kui palju peaksin migreeni korral coq10 võtma
Migreeni raviks on CoQ10 tüüpiline soovitatav annus 300–400 mg päevas.
Kui palju coq10 peaksin rasestumiseks võtma
Viljakuse parandamiseks võtavad naised tavaliselt 300–600 mg CoQ10 päevas. Kui rasestute, peate toidulisandi kasutamise lõpetama, sest CoQ10 suurtes annustes ei ole raseduse ajal uuritud. Varfariini võtvad inimesed ei tohiks CoQ10 võtta. CoQ10 kõrvaltoimed on tavaliselt kerged ja piirduvad maoärritustega.
Kui palju koq10 peaksin võtma vererõhu langetamiseks
Enne selliste otsuste tegemist on vajalik vererõhu regulaarne jälgimine.
COQ10 peaksid võtma ainult 19-aastased ja vanemad täiskasvanud. Soovitatavad annused on vahemikus 30 mg kuni 200 mg päevas, sõltuvalt tootjast. Arvatakse, et pehmed geelkapslid imenduvad paremini kui muud ravimvormid.
Kui palju coq10 peaksin võtma koos lipitoriga
Teised uuringud pole siiski mingit mõju näidanud, rõhutades vajadust sel teemal rohkem uurida.
Statiinravimeid võtvatele inimestele on CoQ10 tüüpiline annustamissoovitus 30–200 mg päevas.
Koensüüm Q10 (CoQ10) on koensüüm, mida leidub kõigil loomadel ja enamikul bakteritel. Kõigis hingavates eukarüootsetes rakkudes esineb CoQ10 peamiselt mitokondrites, kus see mängib rolli adenosiinitrifosfaadi (ATP) tekkimisel. Kuna keha on suurema osa oma energiast sõltuv ATP-st, on CoQ10 suurem kontsentratsioon elundites, mis vajavad kõige rohkem energiat - südames, maksas ja neerudes.
Organismis looduslikult esinev ja paljudes toiduainetes, sealhulgas lihas, kalas, sojaubades ning vähemal määral ka puuviljades, pähklites ja köögiviljades sisalduvat CoQ10 müüakse ka toidulisandina ja funktsionaalsetes toitudes neile, kes vanuse tõttu või selle aluseks olev seisund ei anna ise rahuldavat taset.
Coq10 eelised
CoQ10 on võib-olla kõige paremini tuntud kahe funktsiooni poolest: selle roll glükoosi ja rasvhapete muundamisel ATP-ks ja selle roll rakkudes tugeva antioksüdandina.
CoQ10 võib eksisteerida kolmes oksüdatsiooniastmes: täielikult redutseeritud kujul ubikinool (CoQ10H2), radikaalne poolkinoonvaheprodukt (CoQ10H ·) ja täielikult oksüdeerunud ubikinoon (CoQ10) .2 Kuigi enamik turul olevaid CoQ10 tooteid on oksüdeeritud ubikinooni olekus, see on ubikinol, mis pakub praktiliselt kõiki CoQ10-ga seotud eeliseid, ”kirjutab toitumisteaduse professor ja Huntingtoni terviseteaduste kolledži provost Gene Bruno.2 Kui inimkeha täiendatakse ubikinooniga, peab ta selle kõigepealt muundama täielikult redutseerituks. ubikinooli vorm. Kui see ei muundu, jääb ubikinoon passiivseks, mistõttu Bruno väidab: "Tegelikult võib ubikinooli pidada CoQ10" aktiivseks antioksüdandiks "."
CoQ10 toidulisandit kasutatakse mitmesuguste haiguste sümptomite kõrvaldamiseks, sealhulgas diabeet, krooniline migreen, statiinist põhjustatud müopaatia ja kardiovaskulaarsed seisundid. 1 Lipofiilse olemuse tõttu tuleb imendumise ja biosaadavuse küsimus lahendada. tõhus täiendamine.
1. Diabeet
Diabeedihaigetel on plasmas CoQ10 oluliselt madalam kui tervetel inimestel.3 See CoQ10 defitsiit „võib veelgi kahjustada organismi kaitsemehhanisme diabeedi hüperglükeemiast põhjustatud oksüdatiivse stressi vastu”. 2018. aasta koondanalüüs CoQ10 mõjust ülekaalulistele ja rasvunud II tüüpi diabeedihaigetele näitas, et „mitmed uuringud on näidanud, et diabeedihaigetel CoQ10 taseme taastamine eksogeense CoQ10 täiendava kasutamise abil võib potentsiaalselt säilitada mitokondrite funktsiooni, leevendada oksüdatiivset stressi ja lõpuks viia glükeemilise kontrolli paranemiseni. "
Lisaks leiti koondanalüüsis, et CoQ10 on hästi talutav, ilma ravimitega seotud kõrvaltoimeteta, ja jõuti järeldusele, et „meie leiud pakuvad olulisi tõendeid selle kohta, et igapäevane CoQ10 lisamine avaldab kasulikku mõju glükoosikontrollile ja lipiidide juhtimisele ülekaalulistel ja rasvunud 2 diabeet]. ”3
2. migreen
Samuti on oletatud, et CoQ10 on kasulik migreeni ennetamiseks.4 See viitab sellele, et migreen põhjustab aju mitokondriaalse energia puudujääke, kuna CoQ10 mängib teadlaste sõnul "olulist rolli mitokondrite energiavarude säilitamisel". Lisaks neutraliseerib CoQ10 endoteeli düsfunktsiooni [mis võib olla seotud migreenihoogudega], stimuleerides lämmastikoksiidi endoteeli vabanemist ja millel on põletikuvastane toime. ”5
Hershey jt uurimus 2007. aastal. 1550 kroonilise migreeni all kannataval lapsel ja noorukil näitas, et ligikaudu kolmandikul neist oli CoQ10 tase alla võrdlusaluse. 6 Uuringus märgiti, et selle alarühma täiendamine 1 kuni 3 mg / kg CoQ10-ga parandas koensüümi Q10 tase, peavalu sagedus ja puue. ”
2005. aasta topeltpimedas, randomiseeritud, platseebokontrolliga kliinilises uuringus raviti täiskasvanud migreeniga patsiente suukaudselt kolme kuu jooksul 100 mg / päevas CoQ10-ga. Uuringus jõuti järeldusele, et lisamine vähendas oluliselt migreenihoogude sagedust.
3. Staatiinist põhjustatud müopaatia
Statiinid on lipiide vähendavate ravimite klass, mida kasutatakse sageli kõrge kolesterooli raviks ja südame-veresoonkonna haiguste (CVD) riski vähendamiseks. Hinnanguliselt kogeb umbes 10–15% statiine võtvatest inimestest sellest tulenevaid lihasprobleeme, sageli valu ja / või nõrkuse vormis ning neid nimetatakse statiinist põhjustatud müopaatiaks.
2018. aasta metaanalüüs Qu et al. leitud CoQ10 mõju kohta statiinist põhjustatud müopaatiale leevendas “[CoQ10] täiendamine statiiniga seotud lihaste sümptomeid, nagu lihasvalu, lihasnõrkus, lihaskrambid ja lihasväsimus.” 8 Metaanalüüs selgitas, miks see leidmine on nii oluline, öeldes: "Koensüümi Q10 lisamine pakkus täiendavat lähenemisviisi statiiniga seotud lihasnähtudele, mis oleks märkimisväärne kardiovaskulaarsete haigustega patsientide jaoks, kes statiiniga seotud lihasnähtude tõttu ei talu statiinravi."
4. Südame-veresoonkonna tervis
On näidatud, et CoQ10 ravib erinevaid kardiovaskulaarseid häireid, sealhulgas stenokardiat.4 Kaheksa kontrollitud kliinilise uuringu ühes metaanalüüsis jõuti järeldusele, et „[kongestiivse südamepuudulikkuse ravi CoQ10-ga] näitas olulise paranemise mitmetes olulistes südameparameetrites, näiteks väljutusfraktsioon, insuldi maht, südame väljund, südame indeks ja diastoolse lõppmahu indeks. "
5. Absorptsioon
Pure CoQ10 on lipofiilne, mis tähendab, et see ei lahustu vees, tekitades väljakutseid kaubamärkidele, kes üritavad turustada efektiivseid annuseid. "See lipofiilne olemus muudab CoQ10 imendumise kehvaks, väga muutlikuks ja sõltub tugevasti maosisust," ütles Soft ettevõtte president Steve Holtby Gel Technologies Inc. (SGTI). "CoQ10 on suur molekul, mis aitab kaasa ka selle kehvale imendumisele."
Lahtise coq10 pulbri saamiseks võtke meiega ühendust e-posti aadressil:herbext@undersun.com.cn
Viited: https: //www.webmd.com/diet/supplement-guide-coenzymeq10-coq10#1
https://www.healthline.com/nutrition/coq10-dosage
https://www.mitoq.com/blog/how-much-coq10-should-i-take
https://www.stlukes-stl.com/health-content/medicine/33/000978.htm
https://www.verywellhealth.com/improve-blood-pressure-with-coq10-supplements-4129265
https://www.naturalproductsinsider.com/specialty-nutrients/benefits-and-pitfalls-coenzyme-q10
