mida mct pulber teeb
Tänu sellele, kuidas keha neid rasvu seedib, leiate, et MCT õlipulbri võtmisega on seotud mitte ainult arvukalt tervisele kasulikke eeliseid, vaid ka need eelised aitavad kaasa kehakaalu langusele, looduslikule energiale, aju võimsuse suurenemisele ja puhtale soolestikule .
Miks aitab MCT pulber kaalulangetamisel?
Üks MCT väidetest kuulsuse kohta on selle maine, mis aitab kaasa kaalulangetamise teekonnale. Me ei püüa väita, et oleksime leidnud kaalulangetuspulbri püha graali, kuid meil on üsna head põhjused, miksMCT õlipulbertöötab teie jaoks!
Esiteks vabastavad MCT õlis olevad rasvad kaks hormooni (peptiid YY ja leptiin), mida nimetatakse söögiisu kontrollivateks hormoonideks. Mida see teie jaoks tähendab? Kui valate hommikukohvi paki MCT õlipulbrit, piiravad rasvad teie söögiisu ja hoiavad teid kogu hommiku vältel suupistevajadusest. Tunnete end MCT-st kauem täiuslikumana. Ja täiskõhutunne tähendab vähem suupisteid, mis tähendab väiksemat suhkru- ja kalorite tarbimist, mis võib viia vöökoha peenemaks.
Lisaks varub teie keha rasva energiaallikana kasutamiseks, kuid kuna MCT õli muundatakse energiaks kohe pärast soolestikku sisenemist, lõpetab teie keha tõenäoliselt sel eesmärgil rasva ladustamise. Lisaks aitab ketogeense dieedi järgijatel MCT õli teil püsida ketoosis (rasvapõletus), nii et saate jätkata nende soovimatute kilode purustamist.
Mis on mct pulbri eelised
1. MCT õli võib potentsiaalselt soodustada kehakaalu langust
Praegused uuringud on selles küsimuses segased, kuid on mõned võimalikud põhjused, miks MCT õli võib kaalulangetamiseks kasulik olla.
On tõestatud, et MCT õli suurendab kahe täiskõhutunnet organismis soodustava hormooni vabanemist: peptiid YY ja leptiin (2Trusted Source).
Ühes uuringus leiti, et inimesed, kes võtsid hommikusöögi ajal 2 supilusikatäit MCT õli, söövad lõunaks vähem toitu kui need, kes võtsidKookosõli(3).
Samas uuringus leiti ka triglütseriidide ja glükoosi madalam tõus koos MCT õliga, mis võib samuti mõjutada täiskõhutunnet.
Lisaks näitasid mõned vanemad uuringud, et MCT õli võtmine võib aidata vähendada kehakaalu ja vööümbermõõtu. Teadlased teatasid, et see võib aidata rasvumist ennetada (4, 5, 6, 6).
Pange tähele, et mõned neist uuringutest ei võta arvesse muid tegureid, nagu aktiivsuse tase ja muu kalorite tarbimine. Vaja on rohkem uuringuid.
MCT õlis on umbes 10% vähem kaloreid kui pika ahelaga triglütseriidides (LCT), mida leidub sellistes toitudes nagu oliiviõli, pähklid ja avokaadod (7, 7).
MCT-sid saab muuta ka ketoonideks, mis tekivad rasvade lagunemisel, kui süsivesikute tarbimine on madal.
Kui järgite ketogeenset dieeti, mis sisaldab väga vähe süsivesikuid, kuid sisaldab palju rasva, võib MCT õli võtmine aidata teil püsida rasvapõletusseisundis, mida nimetatakse ketoosiks (9, 10 allikas).
Lõpuks on teie soole keskkond kehakaalu osas väga oluline. MCT õli võib aidata optimeerida heade bakterite kasvu ja toetada soolestiku vooderdust, mis võib samuti aidata teil kaalust alla võtta (11).
KOKKUVÕTE
MCT õli võib toetada kaalulangust, suurendades täiskõhutunnet, rasva kadu, ketooni tootmist ja parandades soolestiku keskkonda. Selle efektiivsuse kindlakstegemiseks on vaja rohkem uuringuid.
2. MCT õli võiks olla hea energiaallikas
Keha neelab MCT-sid kiiremini kui pika ahelaga triglütseriide (LCT), mis sisaldavad rasvhapete ahelates rohkem süsinikke (7).
Lühema ahela pikkuse tõttu liiguvad MCT-d kiiremini soolestikust maksa ja ei vaja sapi lagunemist nagu pikema ahelaga rasvad (12).
Maksas lagundatakse rasvad kas kütusena kasutamiseks või keharasvana. Kuna MCT-d sisenevad kergesti teie rakkudesse, ilma et neid lagundataks, saab neid kasutada vahetu energiaallikana (13).
Ketogeensel dieedil olles võivad MCT-d ka maksas ketoonideks muuta. Need ketoonid võivad läbida teie vere-aju barjääri, muutes need teie ajurakkude energiaallikaks.
KOKKUVÕTE
MCT õli imendub kergesti ja transpordib kogu keha. Seda saab kasutada kohese energiaallikana või muundada ketoonideks.
3. MCT võib vähendada sportlaste laktaadi kogunemist ja aidata rasva energiaks kasutada
Treeningu ajal võib laktaadi taseme tõus negatiivselt mõjutada treeningu jõudlust. Huvitaval kombel võivad MCT-d aidata vähendada laktaadi kogunemist.
Ühes vanemas uuringus leiti, et sportlastel, kes võtsid enne jalgrattasõitu koos toiduga 6 grammi või umbes 1,5 tl MCT-sid, oli madalam laktaaditase ja neil oli kergem treenida kui LCT-sid (14).
Lisaks leiti uuringust, et MCT õli võtmine enne treeningut võib energia saamiseks kasutada rohkem süsivesikute asemel rasva.
Isegi kui MCT-d võivad aidata treeningu ajal rasvapõletust suurendada, on uuringu tulemused erinevad, kas MCT-õli aitab teil paremini treenida (15).
Üks uuring näitas, et see võib parandada hiirte ujumisvõimet, kuid teises inimpõhises uuringus ei leitud jooksjate vastupidavuse näitajate paranemist (16 Trust Source, 17 Trust Source).
Teise loomuuringu tulemused viitavad sellele, et MCT õli ei pruugi treeningu tulemuslikkust negatiivselt mõjutada (18).
KOKKUVÕTE
MCT õli võib potentsiaalselt suurendada rasvade põletamist ja vähendada süsivesikute vajadust treeningu ajal. Siiski pole selge, kas see tähendab paranenud treeningtulemusi.
TERVISEÜRITUS
Healthline: vaimne tervis fookuses
Vaimse tervise teadlikkuse kuuks pidasime ausat vestlust, et vaimse tervise seisund fookusesse tuua. Vaata salvestust siit.
4. MCT võiks aidata juhtida epilepsiat, Alzheimeri tõbe ja autismi
Uuringud on näidanud, et MCT õli ja ketogeenne dieet võivad aidata hallata selliseid seisundeid nagu epilepsia, Alzheimeri tõbi ja autism (19).
Epilepsia
Kui ketogeenne dieet on kaalust alla võtta soovinud inimeste seas populaarsust kogunud, võeti see esmakordselt kasutusele kui epilepsia juhtimise viis.
Teadlased leidsid, et paastumine suurendab ketooni tootmist ja see võib vähendada epilepsiahoogude esinemissagedust (20).
Kuna MTC-sid saab muuta ketoonideks, võivad need olla kasulikud epilepsia juhtimisel.
Kuid MCT tüüp võib olla oluline. Üks in vitro uuring näitas, et MCT kapriinhape parandas krampide kontrolli paremini kui laialt levinud epilepsiavastane ravim (21 Trust Source).
Teises rottidel läbi viidud uuringus leiti, et sama MCT blokeeris krampe põhjustavaid retseptoreid ajus, ehkki on vaja teha rohkem uuringuid inimestel (22).
Lisaks on oluline märkida, et ketogeenne dieet ei ole mõeldud kõigile ja võib olla keeruline järgida pikaajaliselt (23).
Kui kaalute ketogeenset dieeti, mis aitab teie epilepsiat hallata, pidage kõigepealt nõu oma arsti või toitumisalase spetsialistiga.
Alzheimeri tõbi
Alzheimeri tõbi kahjustab teie aju võimet suhkrut kasutada (24).
MCT ketogeenne dieet pakub alternatiivset energiaallikat: ketoonid. See võiks ajurakkudel paremini ellu jääda. Samuti blokeerib see ajus retseptori, mis põhjustab mälukaotust (19).
Ühes uuringus leiti, et ühekordne MCT annus parandas lühiajalist tunnetust 20 Alzheimeri tõvega inimesel, kellel oli teatud geenitüüp, täpsemalt APOE ɛ4-negatiivne (25 usaldusväärne allikas).
Kuigi geneetilised tegurid mängivad rolli, viitavad tõendid sellele, et 20–70 grammi täiendavaid MCT-sid, mis sisaldavad kaprüül- või kapriinhapet, võivad mõõdukalt leevendada kerge kuni mõõduka Alzheimeri tõve sümptomeid (24).
Üldiselt on MCT õli kasu Alzheimeri tõve korral paljutõotav, kuid on vaja pikemaid ja ulatuslikumaid uuringuid (25 usaldusväärne allikas).
Autism
MCT õli võib mõjutada ka autismiga lapsi (26). Ühes uuringus leiti üldist positiivset paranemist, kui ketogeenset dieeti järgiti 6 kuud (27 usaldusväärne allikas).
Teises uuringus leiti, et MCT-de lisamine ketogeensele ja gluteenivabale dieedile parandas oluliselt 15 autismi kaasatud laste autismi käitumist (26).
Kuna autism on spektri seisund, võib see inimesi mõjutada erineval viisil.
See tähendab, et MCT õli lisamine teie lapse toidule võib erineval määral aidata või ei pruugi sellel mingit mõju avaldada. Ka siin on vaja rohkem uurida (28usaldusväärne allikas).
Kui kaalute ketogeenset dieeti, mis aitaks teie lapse autismi juhtida, pidage kõigepealt nõu oma arsti või toitumisalase spetsialistiga.
KOKKUVÕTE
MCT õli võib parandada aju funktsiooni, mis võib olla kasulik epilepsia, Alzheimeri tõve ja autismiga inimestele.
5. MCT sisaldab rasvhappeid, mis võitlevad pärmi ja bakterite kasvu vastu
On näidatud, et MCT-del on antimikroobne ja seentevastane toime (29, 30, 31).
Kookosõli, mis sisaldab arvukalt MCT-sid, on vanemas in vitro uuringus näidanud, et see vähendab Candida albicans'i kasvu 25%. See on tavaline pärm, mis võib põhjustada soor ja mitmesuguseid nahainfektsioone (32).
In-vitro uuring näitas ka seda, et kookosõli vähendas haigust põhjustavate bakterite, nimega Clostridium difficile (30 usaldusväärne allikas), kasvu.
Kookosõli võime pärmi ja bakterite kasvu vähendada võib olla tingitud MCT-des sisalduvast kaprüül-, kapriin- ja lauriinhappest (30 Trusted Source).
Samuti on näidatud, et MCT-d pärsivad haiglates laialt levinud nakkusliku seene kasvu kuni 50% (33).
Pange tähele, et enamik MCT-de ja immuunsuse toetamise uuringutest on läbi viidud in-vitro või loomkatsete kaudu. Enne tugevamate järelduste tegemist on vaja kvaliteetseid inimuuringuid.
KOKKUVÕTE
MCT õli sisaldab rasvhappeid, mis on näidanud pärmi ja bakterite kasvu vähendamist. Üldiselt võivad MCT-del olla mitmesugused antimikroobsed ja seentevastased toimed, kuigi on vaja rohkem uurida.
6. MCT võib vähendada südamehaiguste riskifaktoreid
Mõned südamehaiguste riski suurendavad tegurid on järgmised:
kõrge kolesterool
vererõhk
põletik
kehamassiindeks
suitsetamine
On näidatud, et MCT õli toetab kaalu ja rasva kadu. See võib omakorda aidata vähendada südamehaiguste riski (usaldusväärne allikas).
24 ülekaalulise mehe uuringus leiti, et MCT õli kasutamine koos fütosteroolide ja linaseemneõliga 29 päeva jooksul vähendas üldkolesterooli 12,5%. Kui aga oliiviõli kasutati, oli langus vaid 4,7% (34).
Samas uuringus leiti ka parem LDL (halva) kolesterooli vähenemine, kui nende dieedile lisati MCT õlisegu (34).
Veelgi enam, MCT õli võib aidata suurendada südant kaitsva HDL (hea) kolesterooli tootmist (35).
See võib isegi märkimisväärselt vähendada C-reaktiivset valku (CRP), põletikulist markerit, mis suurendab südamehaiguste riski (36).
Täiendavad vanemad uuringud leidsid, et MCT-õlipõhised segud võivad avaldada positiivset mõju ka teistele südamehaiguste riskifaktoritele (37, 37, 37).
KOKKUVÕTE
MCT õli võib aidata vähendada südamehaiguste riskitegureid, nagu kaal, kolesterool ja põletik.
7. MCT võiks aidata reguleerida veresuhkru taset
MCT õli võib olla kasulik ka diabeetikutele. On tõestatud, et MCT-d vähendavad rasvade ladustamist ja suurendavad rasvade põletamist, mis võib aidata seisundi juhtimisel (40).
Ühes väikeses vanemas uuringus, milles osales 40 diabeedihaiget inimest, leiti, et need, kes tarbisid iga päev MCT õli, nägid kehamassi, vööümbermõõdu ja insuliiniresistentsuse vähenemist võrreldes LCT-sid sisaldava maisiõliga.
Teises uuringus leiti, et kui 10 diabeediga inimesele süstiti insuliini, vajasid nad MCT-sid tarbides 30% vähem suhkrut, et säilitada normaalne veresuhkru tase, võrreldes LCT-dega.
Kuid samas uuringus ei leitud MCT-de mõju tühja kõhuga veresuhkru taseme vähendamisele. Seetõttu võivad MCT õli mõju mõjutada muud tegurid, nagu ajastus ja söödud toidu kogus.
KOKKUVÕTE
MCT õli võib potentsiaalselt aidata diabeedi juhtimisel, vähendades rasvade ladustamist ja suurendades rasvade põletamist. See võib aidata ka veresuhkru taset hallata.
Kuidas mct pulber töötab
Kui asendate LCT MCT-ga, võite vähem rasva säilitada ja end kauem täis tunda. Kui te pole nii näljane, võite süüa vähem. Kui kasutate kookosõli asemel MCT õli, võite võtta vähem kaloreid.
Kuigi uuringud on paljutõotavad, pole piisavalt andmeid, mis näitaksid, et MCT õli viib kaalulanguseni.
MCT õli võib aidata teie tugevust suurendada, kui olete eakas ja nõrk. Samuti on mõned tõendid selle kohta, et MCT võib suurendada teie lihaste energiahulka. Kuid teised uuringud näitavad, et see ei pruugi teie treeningu läbiviimisel nii palju aidata. Uuring jätkub.
MCT aitab teie kehal valmistada ketoone, teie aju energiaallikat, milles pole süsivesikuid. Mõni ütleb, et selle joomine muudab teie meele teravamaks. Kuid kui teil pole kognitiivset häiret, ei saa tõenäoliselt pikaajalist aju tõusu, lisades ainult mõne MCT õli.
Enneaegsete imikute uuring näitas, et MCT õli lisamine piimasegule võib vähendada Candida-seent, mis võib põhjustada nakkust.
MCT võib aidata leevendada ja ravida ka nahainfektsioone. MCT-s sisalduv lauriinhape toimib antimikroobse ainena, lõhustades bakterid ja viiruseinad nende hävitamiseks.
Kust see tuleb?
MCT õli on tavaliselt valmistatud kookos- või palmituumaõlist. Mõlemal on MCT. Võite osta 100% MCT õli või MCT ja LCT segu. See, kuidas inimesed saavad MCT õli kookos- või palmituumaõlist, toimub protsessi abil, mida nimetatakse fraktsioneerimiseks. See eraldab MCT algsest õlist ja kontsentreerib selle.
Suurema kontsentratsiooniga pulbri saamiseks võtke meiega ühendust e-posti aadressil:herbext@undersun.com.cn
Viited: https: //www.bubsnaturals.com/blogs/blog/why-does-mct-oil-powder-work
https://www.healthline.com/nutrition/mct-oil-benefits#TOC_TITLE_HDR_8
https://www.webmd.com/diet/mct-oil-health-benefits-common-uses#1