Mis on spinatipulber?
Spinati pulberon loodud jahvatamine kuivatatudSpinatLehed. See on hea, igav rohelinePulberja on kergeSpinatMaitse.Spinati pulberon suurepärane lisades värvi ja maitse värske pasta, nuudli ja leib tainas. Samuti saab kasutada pärmleiba, kiire leiba või kuklid.
Spinati pulber on üsna hämmastav valik erinevalt toores spinat, sest see on põhimõtteliselt mõelnud spinat. Juhul, kui valite loodusliku spinatipulbri, sel hetkel pulber on võltsimata spinat ilma lisandite või sünteetiliste ühendite odavnemiseks eeliseid spinat i pulber.
Et saada kõige ülalpidamist spinat pulber, peate valima objekt, mis on külmkuivatatud asemel kuivatatud läbi soojust ja hiljem jahvatatud pulbriks. Selle eesmärk on, et sarnaselt kõige lehtköögiviljad toidud, kui sa kokk spinat, ta kaotab osa oma toidu kasu.
Kuigi on väited, et noorspinat teeb rohkem toidu spinat pulber kui täiesti küpsed taimed, ei ole loogiline tõend, et aidata sel juhul. Üldiselt, kui organisatsioon teeb sellist garantiid nad üldiselt üritavad müüa oma spinat pulber rohkem kui nende rivaalid.
Mis on spinat pulber hea?
Silmade tervis: Spinati üks tähtsamat kasu tervisele on beetakaroteeni sisaldus. Needkarotenoididtoimivad antioksüdantidena, puhastades kahjulike molekulide keha, mida nimetatakse vabadeks radikaalideks.Beetakaroteenid(selline karotenoidid leitud spinat) on lisatud mõju parandada silma tervist parema nägemise ja vähem silmade lagunemist vanuse tõttu. Õnneks säilivad need beetakaroteenid spinati pulbriks muutmisel.
Raud: Spinat on ilmselt kõige kuulsam kui suurallikas raud. Ainult 100 grammi spinatsisaldab umbes 2,7 milligrammi rauda, mis on kontsentreeritud pulbrina. Aastaid tagasi oli müüt, et spinat sisaldas palju rohkem rauda, mis viis spinati staarrollini Popeye'sToiduvalikvastustega. Nüüd me teame, et see ei pane sind kasvama massiivsete biitseps, kuid Popeye oli peale midagi. Õige rauasisaldus organismis on arvukaltKasunagu rohkem energiat, sportlikku sooritusvõimet ja paremat immuunsüsteemi tervist.
Seedimist: Kunaspinati pulberon kõrge kiudainesisaldusega, it'll abi keha seedimist ja väljasaatmise jäätmed. Lisaks muutes oma päeva palju mugavam (st vähem kõhukinnisus), see paranenud seedimist aitab ka kaalulangus ja vererõhk.
Milleks spinatipulbrit kasutatakse?
Spinatipulber võib asendada osa jahust, mida kasutatakse leibades ja muudes küpsetatud kaupades. Pakun asendades kuni 1/2 tassi jahu spinati pulber oma lemmik retseptid. See maitseb suurepäraselt ja lisab oma retseptidele toitumist.
Kui teil on valiv sööjad kodus, võite kasutada spinat pulber vargsi mõned rohelised oma dieeti. Minu lemmik on segamine see kartulipuder teha roheline kartulipuder.
Tee roheline smuuti. Sega marjad oma valik, jogurt, apelsinimahl ja spinat pulber koos maitsev, puuviljane maitse.
Lisa see oma omatehtud supp retseptid ja vormiroad. See lisab ekstra maitse, natuke ekstra värvi ja palju ekstra toitumine.
Spinatipulber on looduslik toiduvärv. Kui teil on vaja lisada roheline värv oma toitu, lihtsalt segada spinat pulber!
Spinatipulber vs värske spinat
Tegelikult pole mõtet võrreldaspinati pulbervs värske spinat, sest nad mõlemad sisaldavad samu toitaineid. See on lihtsalt, et sa saad suuremas koguses toitaineid spinati pulber, sest see on rohkem kontsentreeritud.
Sa oled palju vähem tõenäoline, et süüa nii palju värske spinat kui teil on vaja saada toitainete kasu. Kui, see on nii palju lihtsam tarbida kontsentreeritud pulber. Seetõttu võidab spinatipulber selle võistluse.
Spinati pulber kasu nahale
Sisaldavad spinati oma nahahooldus rutiinne ja toitumine on kasulik naha, juuste ja luude tervist, sest see aitab vähendada põletikku (sealhulgas breakouts) ja annab teile elutähtsaid toitaineid. Spinat sisaldab vitamiine-nimelt vitamiine A, C ja K-mis töötavad koos, et aidata nahal suurendada oma sära, tervendada armid või päikese kahju, ja kangestada oma loomulikke barjääri.
A-vitamiin aitab nahal ilmuda nooremaks, tervislikumaks ja hüdreeritud. Antioksüdant C-vitamiin heledamaks välimus naha ja palatites off ebaühtlane jume ja hüperpigmentatsioon, naha haigus, kus laigud oma naha on tumedam kui teised. Samal ajal, Vitamiin K töötab tervendada armid ja tumedad laigud.
Spinat pulber Toitumine Faktid
Spinatpulber väljasurnud suurepärases koguses valku 31,15 % ja toorkiudu 24,26% koos DPPH scaving aktiivsus 48,58% ja kogu fenooli sisaldus 11,63 mg/g kuivmass (Fernández-Segovia et al., 2018). Obtaanid tulemused näitasid ka, et kaalium, kaltsium ja magneesium olid spinatipulbri kõige rikkalikumad elemendid, samas kui teised elemendid kahanevas järjekorras olid (Fe, Zn, Mn ja Cu). Spinatipulbri väärtused olid (kaltsium 2988 mg/100 g, kaalium 3334 mg/100 g, magneesium 1428 mg/100 g, raud 26,69 mg/100 g, tsink 3,23 mg/100 g, vask 0,718 mg/100 g ja mangaan 4,8 mg/100 g), mis andis spinatipulbrile hea väärtuse. Suurendades täiendamist spinati pulber 0,5-2% on demonstateditud suurepärane paranemine valgu, kiudaine, DPPH scaving aktiivsus, kogu fenooli ja mineraalainete sisaldus UF-juust võrreldes kontrollproovid (Ankita, 2015).
