Mis on rutiinne hea

Mis on Rutin?Rutinleidub roheliste tsitrusviljade koores ja roosi puusades ja mustades sõstrades. Rutini on kasutatud alternatiivmeditsiinis antioksüdandina osteoartriidi ja muude põletikuliste seisundite raviks, vereringe ja terve südame toetamiseks ning C-vitamiini toime suurendamiseks.

Mis on sinu jaoks hea rutiin

Aitab vereringet

Traditsiooniliselt on rutiini juba ammu kasutatud vereringe abistamiseks. Arvatakse, et rutiin võib aidata tugevdada ja suurendada veresoonte paindlikkust, näiteks arterid ja kapillaarid.

Tugevdatud veresooned võivad parandada teie üldist tervist. See võib aidata leevendada sellega seotud tingimusi, sealhulgas verevalumeid, ämblikveene ja veenilaiendeid. Samuti on tõendeid selle kohta, et rutiin võib aidata hemorroidide ravimisel (mis on põhjustatud paistes veenidest) ja hemorroidide eemaldamise operatsioonist taastumisel.

Hoiab ära verehüübed

Uuringud näitavad, et rutiin võib takistada verehüüvete teket teatud loomadel. See viitab sellele, et rutiin võib vähendada verehüüvete riski. Verehüüvete ennetamine võib aidata vähendada eluohtlike seisundite tekkimise võimalusi, näiteks:

südameinfarkt

Insult

kopsuembooliad

süvaveeni tromboos

Kui teil on esinenud südamehaigusi või verehüübeid või olete vere vedeldajatel, peate oma arstiga arutama rutiinilisandite kasutamist.

Alandab kolesterooli

On piisavalt tõendeid selle kohta, et rutiin võib aidata vähendada LDL-kolesterooli. Ühes uuringus anti diabeediga inimestele, kellel oli esinenud hüpertensiooni, 500 milligrammi (mg) rutiini üks kord päevas. Uurijad leidsid osalejate plasma LDL-kolesterooli taseme langust. Uuring näitab, et see on tingitud rutiini antioksüdantsetest omadustest.

Vähendab artriidi valu

Üks rutini levinumaid kasutusviise on artriidi valu leevendamine. UuringTrusted Source leidis, et see aitas pärssida oksüdatiivset stressi artriidiga inimestel. See võib olla tingitud rutiini tugevatest põletikuvastastest ja antioksüdantsetele omadustest. Samuti on tõendeid selle kohta, et rutiin parandab põlve funktsiooni mõnedel, kellel on artriit.

Rutin Powder

Kas rutiin on kaalulanguseks hea

Rutini PULBERon ühend, mida leidub paljudes puu- ja köögiviljades, eriti tsitrusviljades (tsitrusviljade flavonoid).

Tatar, kapparid, vaarikad, spargel, tomatid, ploomid, aprikoosid, viinamarjad, roheline tee ja oliivid on samuti kõrge rutiiniga.

Uuringus kasutati mooruspuust ekstraheeritud rutiini, et teada saada, kas see ühend võib vähendada rasva keharakkudes.

Nad kasutasid selles uuringus rasvunud hiiri ja söötsid neile 1 mg / ml rutiini, lisades selle oma joogiveele 10 nädalat.

Rutini ravi vähendas keharasva märkimisväärselt, suurendas kalorite põletamist ja alandas veresuhkru taset.

Rutin võib stimuleerida pruuni rasva, spetsiifilist rasva, mis aktiveerub, kui keha tunneb külma.

Kas rutiin on silmadele hea

Bioflavonoidne rutiin parandab silma tervist, tugevdades habrasid kapillaare. Uuringud on näidanud, et Rutin võib olla kasulik ka katarakti, makulaarse degeneratsiooni ja vabu radikaalide kahjustuste vastu.

kahju ja on võimas antioksüdandid, mis võivad suurendada verevoolu retina.

Kas rutiin on südamele hea?

Nagu me eespool kogunesime, on Rutini peamised eelised selle võime parandada südame ja aju tervist ning parandada vereringet. Rutini võib leida enamiku puuviljade ja köögiviljade poolest, kuid see on eriti kõrge aprikooside, kirsside, greibi, ploomide, õunte, tatarde ja kapparite poolest.

Rutini toidud

Rutin on looduslikult esinev flavonoid paljudes toitudes, eriti tatar, aprikoosid, kirsid, viinamarjad, greip, ploomid ja apelsinid. Seda kasutatakse sageli kapillaaride hapruse, veenilaiendite, verevalumite või hemorroididega patsientidel.

Rutin

Kui palju rutiini peaksin võtma

Arst peaks saama teile nendes küsimustes nõu anda. Küsige ka oma arstilt, kui palju rutiini peaksite iga päev võtma. Tavaline soovitus on 250 mg kaks korda päevas. Täiskasvanutel, kes kasutavad osteoartriidi raviks rutiini, võib soovitada võtta 250 mg kolm korda päevas või iga 12 tunni järel.

Rutini naha eelised

Need tulemused näitavad, et rutiin parandab naha naha tihedust, vähendab peeneid silmapilgutusi ja suurendab elastsust. Soovitame, et rutiini võib kasutada vananemisvastase kosmeetika peamise koostisosana, et parandada naha elastsust ja vähendada kortse.