Kuigi tasakaalustatud toitumine võib aidata mõnedel inimestel säilitada head CoQ10 taset, julgustavad paljud eksperdid toidulisandite kasutamist üle 50-aastastele tervetele inimestele, teatud terviseprobleemidega inimestele või neile, kes võtavad teatud ravimeid. KuigiCoQ10toidulisandid on üldiselt hästi talutavad, need võivad põhjustada iiveldust, kõhulahtisust ja unetust, eriti suurtes annustes. Mõned inimesed on ka ubikinooli suhtes allergilised ja peaksid pöörduma kohe arsti poole, kui neil on hingamisraskused, rindkere tihedus, nõgestõbi, lööve või suu, näo, huulte või keele turse.
CoQ10 on saadaval nagu kõvakesta ja pehmete geelikapslite, suukaudse pihusti ja tablettide puhul. Soovitatavad annused on väga erinevad, kuigi tervetel täiskasvanutel, kes võtavad CoQ10 toidulisandina, soovitatakse tavaliselt võtta 30 kuni 200 milligrammi päevas.
CoQ10 plussid
1. See aitab südamepuudulikkuse sümptomite korral.
Kui teil on südamepuudulikkus, on soovitatav enne mis tahes toidulisandi võtmist rääkida oma arstiga. Pidage meeles, et puuduvad kindlad tõendid selle kohta, et toidulisandid ja muud vitamiinid võivad aidata sellist seisundit ravida, kuid neid kasutatakse koos raviga. Mis puutub CoQ10- sse, siis mõned uuringud näitavad, et see aitab leevendada südamepuudulikkuse sümptomeid.
2. See suurendab energiat.
Võttes CoQ10 õige annusega, suudab ta täita oma funktsiooni stimuleerida oma keha tootma rakukütust, mida tuntakse adenosiintrifosfaadina. Kuna südame lihased kasutavad tohutul hulgal hapnikku ja energiat, laadib see täiendus südame energiasüsteemi, võimaldades selle lihastel verd tõhusamalt pumbata. Lisaks sellele aitab toidulisand puhastada kahjulikke vabu radikaale, mis on energiatootmise kõrvalsaadused.
3. Seda võib kasutada vähi sekundaarses ravis.
1961. aasta uuringus leiti, et vähki põdevatel inimestel — müeloomil, lümfoomil ja muul kartsinoomil — oli veres vähe CoQ10, mis viis järelduseni, et koensüüm oleks kasulik vähi sekundaarse ravina. Samuti näitasid teised uuringud, et CoQ10 aitab immuunsüsteemi tugevdada.
CoQ10 miinused
1. See võib vähendada veresuhkru taset ja rõhku.
CoQ10 võtmine vähendab veresuhkru taset, mis tähendab, et diabeediga patsiendid peavad toidulisandi võtmisel olema ettevaatlikud. Sellegipoolest võib see koensüüm alandada ka vererõhku, mis tähendab, et vererõhku alandavad patsiendid peaksid enne selle toidulisandi võtmist konsulteerima oma arstidega.
2. See võib põhjustada maoärritust.
CoQ10 võtmise üks väga sagedane kõrvaltoime on maoärritus. Tegelikult on mõned kliinilised uuringud leidnud, et umbes 1% neist, kes võtavad täiendada oli tekkinud kerge seedetrakti ebamugavustunne. Lisaks sellele on muud võimalikud kõrvaltoimed kõrvetised, oksendamine, kõhulahtisus, isutus ja kõhuvalu.
3. See võib stimuleerida ravimite koostoimeid.
On leitud, et see täiendus võib põhjustada koostoimeid erinevat tüüpi ravimitega, sealhulgas nendega, mida võetakse veresuhkru, rõhu ja kolesterooli taseme alandamiseks. Mõned ravimid, mis suhtlevad selle täiendada on insuliin ja varfariin. Põhimõtteliselt, kui te võtate mingeid ravimeid, peate enne CoQ10 võtmist konsulteerima oma arstiga.
Coq10 annus
CoQ10 ideaalset annust ei ole kindlaks määratud. Uuringutes on kasutatud CoQ10 annuseid vahemikus 50 milligrammi kuni 1200 milligrammi täiskasvanutel, mis mõnikord jagunevad mitmeks annuseks päeva jooksul. Tüüpiline ööpäevane annus on 100 milligrammi kuni 200 milligrammi. Järgige pudelil olevaid juhiseid või pidage nõu oma arsti või dietoloogiga. Pidage meeles, et erinevatel toidulisandite kaubamärkidel võivad olla erinevad koostisosad ja tugevused.
Mis on coq10 hea
Koensüümi Q10 kasutatakse kõige sagedamini südant mõjutavate seisundite puhul, nagu südamepuudulikkus ja vedeliku kogunemine organismis (kongestiivne südamepuudulikkus või CHF), valu rinnus (stenokardia) ja kõrge vererõhk. Seda kasutatakse ka migreenipeavalu, Parkinsoni tõve ja paljude teiste seisundite ennetamiseks.
Viited:https://connectusfund.org/6-advantages-and-disadvantages-of-coq10
https://medshadow.org/pros-cons-of-taking-coq10/
https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-coenzymeq10-coq10#1
