Kiivid on kõrge C-vitamiini ja kiudainete sisaldusega ning pakuvad erinevaid terviseeelisi. See hapukas puu võib toetada südame tervist, seedetrakti tervist ja immuunsust. Kiivi on tervislik puuviljavalik ja sisaldab rohkesti vitamiine ja antioksüdante. Selle hapu maitse, meeldiv tekstuur ja madal kalorite arv muudavad selle maitsvaks ja tervislikuks suupisteks, külgedeks või ainulaadseks magustoiduks.
Kiivi tervise eelised
Vitamiinid, kiudained ja antioksüdandid võivad pakkuda olulist kasu tervisele. Liha on rikas vitamiinidega, mis stimuleerivad immuunsust ja vähendavad haiguste riski.
Lahustuv toidukiud, mida leidubkiividvõib aidata stimuleerida regulaarset ja tervislikku seedimist. Kiivid võivad pakkuda muid tervisele kasulikke hüvesid, näiteks:
Immuunsus
Kiivi sisaldab rohkesti C-vitamiini, mis stimuleerib organismi immuunvastust. Tegelikult sisaldab kiivi umbes 230% C-vitamiini päevasest soovitatavast kogusest. See julge puu annab igas hammustuses immuunsüsteemi tugevdavate toitainete purunemise.
Kiivid on ka rohkesti antioksüdante. Antioksüdandid aitavad kõrvaldada vabu radikaale kehas ja vähendada oksüdatiivset stressi. Lõppkokkuvõttes võib see kaitsta keha põletiku ja haiguste eest.
Südame tervis
Kiivi on omadused, mis alandavad vererõhku. Aidates säilitada tervislikku vererõhku ja suurendades C-vitamiini, võib kiivi vähendada insuldi ja südamehaiguste riski.
Kiwi Fruit Tervis Kasu diabeedile
Sa võid lisada kiivi oma dieeti. Paljud teadlased on tõestanud, et kiivide söömine võib tegelikult aidata teil veresuhkru taset alandada. See puu on üks parimaid puuvilju diabeedi all kannatavatele inimestele. See mitte ainult ei kontrolli teie veresuhkru taset, vaid aitab ka diabeedi kontrolli all hoida.
Kiwi Fruit Skin Tervis Kasu
Ja kuigi kiivi sisaldab palju toitaineid, millel on potentsiaalne kasu naha tervisele, ei toeta ükski uuring ideed, et ainuüksi suurtes kogustes kiivi söömine tähendab tervemat nahka.
Pigem võib süüa dieeti, mis sisaldab erinevaid toitainete tihedaid toite, nagu puuviljad, köögiviljad ja kala, olla parem, realistlikum ja nauditavam lähenemine naha tervise parandamisele toidu kaudu.
Kiivi vilja kasu silmadele
Makulaarne degeneratsioon on nägemise kaotuse peamine põhjus ja kiivid võivad aidata kaitsta teie silmi selle eest. Ühes uuringus leiti, et süües kolm portsjonit puuvilju päevas, vähenes makuladegeneratsioon 36 protsenti. Arvatakse, et kiwis'e kõrge zeaksantiini ja luteiini tase aitab sellele kaasa.
See värskendav puuvili on täis toitaineid nagu C- ja K-vitamiinid, kiudained, folaat ja kaalium. Kiivid on kõrge antioksüdantide sisaldusega ja kiidelda paljude tervisele kasulike. Nad on ka väga madala kalorsusega ja energiatihedusega, muutes need täiuslikuks täiendusiks kaalulangus dieedile.
Kiividon suurepärane kiudainete allikas, mis võib teid täita ilma palju kaloreid - öeldakse, et üks kiivi puu sisaldab vaid 54 kalorit. Ühel kiivil on 2,1 grammi kiudaineid - või 8 protsenti päevasest väärtusest - ja ainult 0,4 grammi rasva. Seda kiudainerikast puuvilja saab kergesti lisada madala rasvasisaldusega dieedile ja aidata kaasa kaalulangusele.
kiivi vilja kasu neerudele
Paljud troopilised puuviljad, nagu apelsinid, banaanid ja kiivid, on väga kõrge kaaliumisisaldusega. Õnneks teeb ananass magusa, madala kaaliumisisaldusega alternatiivi neeruprobleemidega neile. Lisaks on ananass rikas kiudainete, mangaani, C-vitamiini ja bromelaiini poolest, mis on ensüüm, mis aitab vähendada põletikku.
kiivi puuvilja kasu kaalutõus
Täites kõrge kiudainesisaldusega puu- ja köögivilju nagu kiivipulber, saate aidata minimeerida kaalutõusu, saades samal ajal toitaineid, mida vajate tervena püsimiseks. Seda seetõttu, et puu- ja köögiviljad on kõrge vee- ja kiusisaldusega, vähendades seeläbi nende energiatihedust.
Kui palju kiivi puuvilju peaksin päevas sööma?
Ühe kuni kolme kiivi söömine päevas on piisav, et enamik inimesi saaks puuviljadest toitainete hoogu.
Mis juhtub, kui sa sööd kiivi iga päev?
1 – Kiivi viljad tugevdavad immuunsüsteemi
Kuigi talv on juba hästi välja kujunenud, on immuunsüsteemi tugevdamine kindlasti AS lahendus, mis hoiab mikroobe eemal ja püsib heas vormis. Nagu te ilmselt teate, ei ole teie keha kaitsmiseks midagi paremat kui tasakaalustatud plaat, mis on täis värskeid puu- ja köögivilju. Sellepärast on kiivi puuvili teie peamine liitlane! Kiivi on kahtlemata energiat täis puuvili. Rikas C-vitamiini poolest (vt allpool), see on ka suurepärane raua ja vitamiinide B9 allikas, mis sobib ideaalselt kurnatuse vastu võitlemiseks.
2- Kiiviviljad sisaldavad rohkesti C-vitamiini
Kas teadsite, et kiivid sisaldavad rohkem C-vitamiini kui apelsinid*? Üks puu katab 100% teie päevasest vajadusest C-vitamiinis. Ideaalne alustada päeva õigesti, see on lihtne viis saada igal hommikul rohkem energiat ja elujõudu! C-vitamiin aitab kaasa immuunsüsteemi toimimisele, kuid on kasulik ka luudele ja sidemetele, see hõlbustab haavade paranemise protsessi, rääkimata selle antioksüdantsetest omadustest. Suurepärane puuvili, kas sa oled noor või vana!
* 1 kiivi = 93mg C-vitamiini
1 apelsin = 53,2 mg C-vitamiini
3- Kiivipuu aitab hoida heas vormis
Madala kalorsusega*, kiivi puuviljad on kindlasti teie parim sõber, kui soovite jääda sobivaks! Paljud mineraalid ja vitamiinid, mida see sisaldab, võimaldavad ka mõningaid puudusi ületada. Madala rasvasisaldusega, sisaldab see fruktoosi, puuviljas looduslikult esinevat suhkrut. Suure küllastava jõuga peaks see olema 10 korda toitvam kui õun. Nii et millal iganes sa tahad, lihtsalt tee kiivi paus! Kordki ei täida sa süüd millegi magusa söömise pärast. ☺
* Üks kiivi puu sisaldab umbes 60 kalorit 100 grammi kohta.
4- Kiivi puuviljad soodustavad soole transiiti
Tore saada rohkem kiude*, kiivi sisaldab aktinidiini, looduslikku ensüümi, mis aitab mõnede valkude seedimist. Kui lisate tasakaalustatud toitumisse mõned kiivi puuviljad, kui joote kogu päeva jooksul piisavalt vett ja kui harjutate regulaarset tegevust, kaovad teie väikesed seedimisprobleemid...
* Üks kiivi sisaldab umbes 3 grammi kiudaineid 100 grammi kohta.
5- Kiivi puuviljadel on palju kasu tervisele
Kiivi puuvilja söömine on kindlasti tervislik harjumus teie igapäevaelus. Kõrge antioksüdantide sisaldus, igapäevane tarbimine takistaks teatud vähkide ilmnemist ja piiraks südame-veresoonkonna haiguste riski. Mõned teaduslikud uuringud on näidanud, et DNA oksüdatsioon vastutab teatud tüüpi vähktõve eest. Tänu oma antioksüdantidele takistaksid kiivi puuviljad rakkude oksüdeerumist. Veel üks põhjus selle vastuvõtmiseks...
Milline on parim aeg kiivi puuviljade söömiseks?
Kell 1, 10 hommikul
kiivi sobib söömiseks kella kümne paiku hommikul, sest kell kümme hommikul on kahe söögikorra vahel. Sel ajal ei ole see täielikult paastunud ja kõhus ei ole täiskõhutunnet. Kiivi puuviljade söömine võib täiendada energiat ja saada selles erinevaid toitaineid, millel on soodustav mõju inimeste tervisele. Seega, kui soovite saada erinevaid toitaineid ja samal ajal kiirendada keha imendumise kiirust, võite sama hästi süüa kiivi umbes kell kümme hommikul.
Kell 2, kolm pärastlõunal
kiivi puuviljad sobivad söömiseks umbes kell kolm pärastlõunal, eriti pärast uinakut ja tunnet, et keha ei ole sellega täielikult kohanenud. Kiivi puuviljade õige söömine võib värskendada ka teie meelt ja erinevad toitained selles võivad anda ka energiat, nii et teie vaimset seisundit saab säilitada kogu pärastlõuna jooksul. See on ka õige viis süüa kiivi söögikordade vahel.
Kas kiivi tuleks süüa enne või pärast sööki? 3 korda süüa või kehale hea
3,
kiivi puuviljad õhtusöögi ajal võivad valida õhtusöögi ajal söömise. Paljud inimesed teevad sageli ületunde ja jäävad hilja üles. Sel ajal tarbitakse kehas vett ja kaloreid ning nad tunnevad väsimust. Kuid teiste kõrge kalorsusega toitude tarbimine suurendab tõenäoliselt mao koormust ja võib põhjustada ka rasvumist.
Kiivil on palju vett, madalaid kaloreid ja tugev täiskärpimise tunne. Kui sööte õhtusöögi ajal kiivi korralikult, saate selles toitaineid, parandada nälga ja saada ka kasu. Kõrge toiteväärtusega puuviljana tuleb kiivi puuvilju süüa õigel ajal, et saada toitumist ja saada kasu, mida see toob.
Lihtsalt saada e-kiri aadressileherbext@undersun.com.cnvõi esitage oma nõue allkujul, oleme igal ajal kasutuses!
Viited:https://www.webmd.com/diet/health-benefits-kiwi#1
https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/diet/top-20-fruits-for-diabetics/articleshow/17779429.cms
https://www.healthline.com/nutrition/kiwi-fruit-benefits-for-skin
https://www.healthline.com/health/7-best-things-about-kiwi
https://www.timesnownews.com/health/article/kiwifruit-benefits-kiwis-chinese-gooseberry-good-for-weight-loss-heart-health-high-blood-pressure-asthma-glowing-skin-and-hair-loss/353626
https://www.zespri.com/en-UK/blogdetail/feel-better-during-the-menopause-with-kiwifruit
https://oscar.kiwi/en/5-good-reasons-to-eat-kiwi-every-day/
https://daydaynews.cc/en/health/377728.html
