Kas inuliin on prebiootikum
Suurendage käärsoole kasulikke baktereid. Kuna sellel on selline toime, nimetatakse inuliini prebiootikumiks. Prebiootikumidel võib olla palju kasu tervisele.
Kas inuliin on prebiootikum või probiootikum
Prebiootikumid ei sisalda tegelikult baktereid. Need on kütus, mis aitab bakteritel kasvada. Kõik prebiootikumid on teatud tüüpi kiudained. Kiudainete inuliin, mida leidub sigurijuuris, banaanides ja sparglis, on prebiootikum, mida saab kasutada soolebakterite toiduna. Prebiootilised allikad on ka sibul, küüslauk, artišokk ja kaunviljad.
Kas inuliin on hea prebiootikum
Inuliinon lahustuvate kiudude tüüp, mida leidub paljudes taimedes. Inuliin on ka fruktaan. Nagu teisedki fruktaanid, on see prebiootikum, mis tähendab, et see toidab soolestikus olevaid häid baktereid.
Fruktaanid on fruktoosimolekulide ahelad. Molekulid ühendavad omavahel nii, et peensool ei saa laguneda. Selle asemel rändavad nad soolestiku alumisse ossa, kus nad toidavad kasulikke soolebaktereid.
Mis on inuliin
Inuliin on tärkliserikas aine, mida leidub mitmesugustes puuviljades, köögiviljades ja ürtides, sealhulgas nisu, sibul, banaan, porrulauk, artišokk ja spargel. Meditsiinis kasutatav inuliin saadakse kõige sagedamini sigurijuurte leotamisel kuumas vees.
Inuliini kasutatakse suu kaudu tavaliselt kõrge rasvasisaldusega veres, sealhulgas kolesterooli ja triglütseriidide korral. Seda kasutatakse ka kaalulanguse, kõhukinnisuse, kõhulahtisuse ja diabeedi korral.
Inuliini funktsioon
Inuliin ei seedu ega imendu maos. See läheb soolestikku, kus bakterid on võimelised seda kasvamiseks kasutama. See toetab eritüüpi bakterite kasvu, mis on seotud soolestiku töö ja üldise tervise parandamisega. Inuliin vähendab keha võimet toota teatud tüüpi rasvu.
Inuliini siguri juur
Sigurijuurpärineb selle postituse ülaosas näidatud päris siniõielisest ürdist. See kasvab kogu maailmas - kogu Põhja-Ameerikas, Hiinas ja Euroopas. Mõnikord nimetatakse seda ka' inuliiniks' Sigurijuure kiudainete esimene inuliiniallikas pärines Põhja-Euroopas kasvatatud lilledelt. Aastaid on juurtest kasutatud suurepärast kofeiinivaba kohviasendajat ja loomulikult annavad ürdilehed maitsvale salatile mõru lisa. Seda ei tohiks segi ajada Belgia endiivi või radicchio'ga, seda tüüpi salat sigurid on pärit samast perekonnast, kuid on üsna erinevad.
Inuliin pärineb juurtest saadud ekstraktist; prebiootiline kiud, mis on mõnikord loetletud polüsahhariidide või fruktooligosahhariididena (FOS) - need on ekstrakti&nr 39 suhkrukettide teaduslikud nimetused. Ehkki tehniliselt on tegemist teatud tüüpi suhkruga ja see lisab magusust, erineb see' tegelikult tavalisest suhkrust, kuna see ei ole' seda ei seedita kergesti ja nii ei mõjuta see teie verd vähe suhkru tase. See on teaduslikult tõestatud ja Euroopa Toiduohutusameti poolt heaks kiidetud.
Kuidas inuliinipulbrit võtta
Soovitame annust 12g päevas, kuid kõige parem on alustada väiksema kogusega päevas; aeglaselt sisse, et olla kindel, et see on hästi talutav, ja vältida ebamugavusi või ebamugavaid kõrvaltoimeid, nagu gaasid või puhitus. Seejärel saate annust järk-järgult suurendada, kuni leiate oma mugava piiri - jällegi on see inimesel erinev.
Toidud, milles on palju inuliini
Puu-ja köögiviljadTaimed ja teradTöödeldud või valmistatud toidud
spargel, banaanid, porrulauk, sibulagaav, artišokk, siguri juur, küüslauk, nisu, maapirnteravilja- või valgubatoonid, piim ja jogurtitooted, küpsetatud toidud, magustoidud
Sigurijuure kohvi alternatiiv on suurepärane võimalus vähendada kofeiini tarbimist ning suurendada kiudainete ja prebiootikumide tarbimist soolestiku tervise jaoks.
Millised on inuliini võtmise kõrvaltoimed
Inuliin näib olevat asjakohase kasutamise korral ohutu. Kõige sagedamini ilmnevad kõrvaltoimed maos. Inuliini liiga palju kasutamine põhjustab rohkem kõhuprobleeme.
Kas inuliin on teie jaoks hea või halb
Mis tahes kogust inuliini peetakse inimtoiduks ohutuks. On äärmiselt ebatõenäoline, et see&põhjustab allergilisi reaktsioone. Inuliini kasutamist alustades võib teil tekkida seedetrakti ebamugavustunne, näiteks ülemäärane gaaside teke või lahtised väljaheited.
Suurema hulga inuliinipulbri saamiseks võtke meiega ühendust e-posti aadressil:herbext@undersun.com.cn
Viited: https: //www.webmd.com/vitamins-and-supplements/inulin-uses-and-risks
https://www.healthline.com/health/prebiotics-vs-probiotics#prebiotics
https://www.medicalnewstoday.com/articles/318593
https://eattroo.com/gut_health_food/what-is-chicory-root-fibre-inulin/
https://www.hellenia.co.uk/blog/post/what-time-of-day-should-i-take-inulin
https://atlasbiomed.com/blog/inulin-prebiotic-fiber/
https://www.healthline.com/health/food-nutrition/top-inulin-benefits