Sõna Ashwagandha tuleneb sanskriti sõnadest Ashwa (hobune) ja Gandha (lõhn). Seda seetõttu, et selle juured lõhnavad nagu hobuse higi.
Ashwagandha aitab stressi, ärevuse ja diabeedi juhtimisel tänu oma Rasayana (noorendavatele) ja Vata tasakaalustavatele omadustele. Piimaga võetuna aitab Ashwagandha juurepulber hallata nii meeste viljatust kui ka erektsioonihäireid. Selle põhjuseks on selle aphrodisiac vara.
Üks oluline ettevaatusabinõu Ashwagandha puhul on see, et seda tuleks raseduse ajal vältida, kuna see võib suurendada emaka kokkutõmbeid [2] [33] [3].
Mis on Ashwagandha sünonüümid?
Withania somnifera, India ženšenn, Ajagandha, Vajigandha, talvekirss, Varahkarni, Asgandha [1]
Mis on Ashwagandha allikas?
Taimne
ASHWAGANDHA KASU
Mis on Ashwagandha kasu stressile?
Ashwagandha võib parandada inimese võimet stressiga toime tulla.
Stress suurendab adrenokortikotroopse hormooni (ACTH) sekretsiooni, mis omakorda suurendab kortisooli taset (stressihormoon) organismis.Ashwagandha pulbervähendab kortisooli taset ning aitab vähendada stressi ja stressiga seotud probleeme [3].
Stressi võib tavaliselt seostada Vata dosha tasakaalustamatusega ja sageli ärrituvuse, unetuse ja hirmuga. Ashwagandha pulbri võtmine aitab tasakaalustada Vata ja vähendab seega stressi sümptomeid.
Nõuanne:
1. Võtke 1 / 4-1 / 2 tl Ashwagandha juurepulbrit ja keetke see 2 tassi vett.
2. Lisage näputäis ingverit. Keeda seni, kuni see väheneb poole võrra.
3. Jahutage segu ja lisage selle maitse parandamiseks mett.
4. Joo seda teed meele lõõgastumiseks.
Mis on Ashwagandha eelised ärevuse korral?
Ashwagandha võib parandada inimese võimet tulla toime stressi ja stressiga seotud probleemidega, nagu ärevus.
Stress suurendab adrenokortikotroopse hormooni (ACTH) sekretsiooni, mis omakorda suurendab kortisooli taset (stressihormoon) organismis. Ashwagandha pulber vähendab kortisooli taset ja aitab vähendada stressi ja sellega seotud probleeme nagu ärevus [3].
Ayurveda järgi on ärevus seotud süvenenud Vata došaga, seega tuleb keskenduda liigse Vata kehas rahustamisele. Ashwagandha omadus on tasakaalustada Vata došat ja see on hea ärevuse juhtimiseks.
Millised on Ashwagandha eelised meeste viljatuse korral?
Ashwagandha on tugev afrodisiaakum ja võib aidata testosterooni taseme parandamisel stressi põhjustatud meeste viljatuse korral. Ashwagandha omab antioksüdantset omadust ja võitleb vabade radikaalide vastu. See hoiab ära seemnerakkude kahjustumise ja surma, mis viib parema seemnerakkude arvu ja kvaliteediga. Seega aitab Ashwagandha vähendada stressi põhjustatud meeste viljatuse ohtu ja tugevdada meeste seksuaaltervist [7].
Ashwagandha aitab vähendada stressi põhjustatud meeste viljatust, vähendades stressi. Selle põhjuseks on Vata tasakaalustav omadus. Samuti aitab see vähendada meeste viljatuse võimalust, parandades sperma kvaliteeti ja kogust. Selle põhjuseks on selle Vrishya (aphrodisiac) omadus.
Nõuanne:
1. Sperma kvaliteedi parandamiseks võtke iga päev 1 / 4-1 / 2 teelusikatäit Ashwagandha juurepulbrit koos ghee, suhkru ja meega üks või kaks korda päevas.
2. Või segage klaasi soojas piimas 1 / 4-1 / 2 tl Ashwagandha juurepulbrit. Joo seda enne magamaminekut.
Millised on Ashwagandha eelised suhkurtõve korral (tüüp 1& tüüp 2)?
Ashwagandha võib suhkruhaigetel kontrollida veresuhkrut, suurendades insuliini tootmist ja parandades insuliinitundlikkust.
Uuringud kinnitavad, et Ashwagandha muudab rakud insuliini suhtes vähem resistentseks. See parandab insuliinitundlikkust ja suurendab rakkude glükoosikasutust. Ashwagandha kaitseb ja suurendab ka insuliini tootvate rakkude arvu, suurendades seeläbi insuliini sekretsiooni. See aitab koos hallata diabeediriski [12–14].
Nõuanne:
1. Võta pannile 1 klaas piima ja 1/2 klaasi vett ning pane see keema.
2. Lisage 1 / 4-1 / 2 tlAshwagandha juure pulberja keedetakse veel 5 minutit.
3. Lisage segule purustatud mandlid ja pähkel (umbes 2 tl).
4. Jooge seda segu veresuhkru taseme reguleerimiseks.
Ajurveeda järgi on diabeediteraapiat kahte tüüpi. Üks neist on Aptarpana (toiduvaba toit) ja Santarpana (täiendamine). Aptarpana ravi on kasulik rasvunud diabeetikutele, kellel on Kapha kehatüüp, ja Santarpana ravi on kasulik lahjadele diabeetikutele, kellel on tavaliselt Vata või Pitta tüüpi keha. Ashwagandha töötab mõlemat tüüpi ravimeetodite vahel, tasakaalustades Vata ja Kapha dosha.
Nõuanne:
Võtke 2 Ashwagandha kapslit või tabletti kaks korda päevas koos piima või sooja veega pärast 2-tunnist söömist koos olemasoleva raviga.
Millised on Ashwagandha eelised artriidi korral?
Ashwagandha võib vähendada artriidiga seotud valu.
Uuringute kohaselt on Ashwagandhal analgeetiline omadus. On näha, et Ashwagandha juured ja lehed sisaldavad aaferiin A, mis pärsib valu vahendajate nagu prostaglandiinide tootmist. See vähendab artriidiga seotud valu ja põletikku [17-20].
Ashwagandha on kasulik artriidi valu leevendamiseks. Ayurveda järgi tekib artriit Vata dosha süvenemise tõttu ja seda tuntakse Sandhivata nime all. See põhjustab valu, turset ja liigeste liikuvust. Ashwagandha pulbril on Vata tasakaalustav omadus ja see leevendab artriiditaolise valu ja liigeste turse sümptomeid.
Nõuanne:
1. Võtke 1 / 4-1 / 2 tl Ashwagandha juurepulbrit.
2. Sega see 1 klaasis piimas.
3. Joo seda kolm korda päevas.
4. Paremate tulemuste saavutamiseks jätkake vähemalt 1-2 kuud.
Millised on Ashwagandha eelised hüpertensiooni (kõrge vererõhu) korral?
teaduslikMoodsa teaduse vaadeAshwagandha võib parandada inimese võimet tulla toime stressi ja stressiga seotud probleemidega, nagu kõrge vererõhk.
Stress suurendab adrenokortikotroopse hormooni (ACTH) sekretsiooni, mis omakorda suurendab kortisooli taset (stressihormoon) organismis. Ashwagandha pulber vähendab kortisooli taset ja aitab vähendada stressi ja sellega seotud probleeme nagu kõrge vererõhk [3].
Nõuanne:
1. Võtke 1 / 4-1 / 2 tl Ashwagandha juurepulbrit tassi vett.
2. Keeda segu pannil vähemalt 10 minutit.
3. Maitse parandamiseks lisage mõni tilk sidrunit ja 1 tl mett.
4. Joo seda segu üks kord päevas hommikul.
Hüpertensioon on Ayurvedas tuntud kui Rakta Gata Vata, mis tähendab arterites vere kõrgenenud rõhku. Hüpertensiooni ajurveda ravi eesmärk on tuvastada haigusseisundi algpõhjus ja seejärel võtta ravimtaimi, mis suudavad probleemi juurest välja juurida. Stress või ärevus on ka hüpertensiooni algpõhjus ja Ashwagandha võtmine aitab stressi või ärevust vähendada ja seeläbi kõrget vererõhku kontrolli all hoida.
Nõuanne:
Alustage 1 kapsli või tabletiga Ashwagandha'st kaks tundi pärast sööki koos piimaga. Samuti jälgige regulaarselt vererõhku, kui võtate Ashwagandha't koos teiste antihüpertensiivsete ravimitega.
Millised on Ashwagandha eelised Parkinsoni' haiguse korral?
Ashwagandha võib olla kasulik Parkinsoni tõve korral.
Parkinsoni tõbi on tingitud närvirakkude kahjustusest, mis mõjutab liikumist, lihaste kontrolli ja keha tasakaalu. Ashwagandha hoiab ära närvirakkude kahjustamise oma antioksüdatiivse omaduse tõttu. See vähendab Parkinsoni ja sellega seotud probleemide riski [21–23].
ajurveedaYAURVEDIC VAADEAshwagandha aitab kontrollida Parkinsoni tõve sümptomeid.
Haigusseisund' Vepathu' kirjeldatud Ayurvedas, võib korrelatsioonis olla Parkinsoni' Selle põhjuseks on langenud Vata. Ashwagandha pulbri võtmine tasakaalustab Vata ja aitab vähendada ka rakkude degeneratsiooni, mis kontrollib Parkinsoni tõve sümptomeid.
Kas ma võtan ashwagandha hommikul või öösel?
Kaasatud osalejad olid 18-30-aastased mehed või naised kehamassiindeksiga (KMI) 19-30 kg / m2, kes ei võtnud eelneva kuu jooksul mingeid ravimeid, toidulisandeid ega järginud treeningrežiimi. Need, kes olid verd võtnud või annetanud 3 kuu jooksul pärast uuringut, jäeti välja. Potentsiaalsetele osalejatele tehti füüsiline eksam, hinnati elundi funktsioone, tehti rindkere röntgen ja tehti elektrokardiogramm (EKG).
Uuringusse kaasati kokku 18 uuritavat. Alguses oli katsealuste keskmine vanus 24,33 ± 2,14 aastat, keskmine pikkus 165,94 ± 7,43 cm, keskmine kaal 66,65 ± 8,79 kg ja keskmine KMI oli 24,28 ± 2,70 kg / m2. Keegi katsealustest ei suitsetanud ega tarvitanud tubakat ega alkoholi.
30-päevase perioodi jooksul suurendati ashwagandha vesiekstrakti annuseid 10-päevaste intervallidega, alustades annustest 250 mg hommikul ja 500 mg õhtul päevadel 1 kuni 10 (750 mg päevas). 11. kuni 20. päevani võeti 500 mg hommikul ja 500 mg õhtul (1000 mg päevas). Annus 21. kuni 30. päeval oli 500 mg hommikul ja 750 mg õhtul (1250 mg päevas).
Uuritav materjal oli želatiinikapsel, mis sisaldas 250 mg või 500 mg 8: 1 pulbristatud tuhavaganda juure vesiekstrakti. Selles uuringus kasutatud ashwagandha ekstrakti päritolu, valmistamisprotsessi / standardimist ega tootjat ei ole avaldatud.
Elutähiseid, kehakaalu, KMI, EKG, koormustaluvust, lihasjõudu ja verepaneele hinnati uuringu alguses ja 11., 21. ja 31. päeval. Verepaneelid hõlmasid hematoloogilisi (erütrotsüütide settimise määr, trombotsüüdid, hemoglobiin, diferentsiaal, punane) ja valgete rakkude arv), elundi- ja metaboolne funktsioon (seerumi bilirubiin, valk, albumiin, alaniintransaminaas, aspartaattransaminaas, leeliseline fosfataas, kusihape ja tühja kõhuga veresuhkur) ja lipiidid (üldkolesterool, kõrge tihedusega lipoproteiin [HDL] , madala tihedusega lipoproteiini [LDL] ja väga madala tihedusega lipoproteiini [VLDL]) parameetrid. Harjutustaluvust mõõdeti rattaergomeetriga ning lihasjõudu hinnati käepideme, nelipealihase ja selja sirutajajõu abil. Keha rasvaprotsenti ja lahja kehakaalu mõõdeti naha voldiku paksuse järgi biitsepsi, triitsepsi ning subcapulari ja suprailiac piirkonnas.
Uuringu käigus ei esinenud olulisi muutusi elutähtsates märkides (kehatemperatuur, pulss, vererõhk ja hingamissagedus), kehamassi ega hematoloogilisi parameetreid. Elundi funktsiooni näitajad, nagu seerumi bilirubiin, valk, albumiin, alaniintransaminaas, aspartaattransaminaas ja leeliseline fosfataas, jäid normi piiridesse, nagu ka kusihappe ja tühja kõhu veresuhkru tase. Söögiisu, põie- või sooleharjumuste ega une kestuse olulistest muutustest ei teatatud; kuigi 6 (33%) katsealustest teatas vabatahtlikult une kvaliteedi paranemisest. Autorid märgivad, et" Needrajaran" või une esilekutsumine on ashwagandha oluline kliiniline rakendus ajurveeda meditsiinis.
Lihasjõud kasvas märkimisväärselt nii nelipealihases (28,02 ± 8,23 kg vs 34,05 ± 8,10 kg, P< 0,05)="" kui="" ka="" selja="" sirutusseadmes="" (26="" ±="" 8,83="" kg="" vs="" 30,02="" ±="" 8,10="" kg,=""><0,05). lähtejooneni.="" suurenevatest="" suundumustest="" teatati="" käepidemete="" tugevuses="" ja="" koormustaluvuses.="" autorid="" väidavad,="" et="" vastavalt="" ashwagandha="" traditsioonilisele="" kasutamisele="" näitavad="" need="" tulemused="" koos="" seerumi="" kreatiniini="" täheldatud="" suurenemisega="" (0,85="" ±="" 0,14="" mg="" dl="" vs="" 0,95="" ±="" 0,13="" mg="" dl,=""><="" 0,05),="" mis="" viitavad="" lihasmassi="" edendavale="" aktiivsusele="" ,="" mitte="" kahjuliku="" neerufunktsiooni="" tõttu,="" kuna="" karbamiidlämmastiku="" langus="" oli="" samaaegselt="" märkimisväärne="" (10,93="" ±="" 3,62="" mg="" dl="" vs="" 9,78="" ±="" 3,38="" mg="" dl,=""><>
Neid järeldusi toetas trend keharasva protsendi vähenemise ja rasvase kehakaalu suurendamise suunas, kuigi kehakaal ja KMI ei muutunud oluliselt. Üldkolesterool vähenes märkimisväärselt (175,9 ± 24,62 mg / dl vs 159,6 ± 17,22 mg / dl, P< 0,05), samuti olid triglütseriidide, LDL-kolesterooli, tühja kõhuga veresuhkru ja KMI vähenemise suundumused.
Välja arvatud üks subjekt, näitab see uuring igapäevase kuni 1,250 mg ashwagandha toidulisandi hea ohutusprofiili. Kehaliste elutähtsate funktsioonide ega söögiisu, seedetrakti harjumuste ega une osas muutusi ei täheldatud. Mainitakse, et kõrvalejäävad isikud, kellest teatati, võivad olla tingitud varem viidatud ashwagandha mõjust kesknärvisüsteemile ja libiido tekkimisele. Need potentsiaalselt tõsised kõrvaltoimed nõuavad edasist uurimist. Siiski leiti, et preparaat on hematoloogiliste ja biokeemiliste parameetrite osas ohutu; see parandas tervetel isikutel une kvaliteeti, tugevdas lihaseid ja alandas lipiide. Need positiivsed tulemused toetavad ashwagandha kasutamist tugevuse ja üldise tervise edendamisel. Ashwagandha kliiniliste uuringute tulevased suunad hõlmavad täiendavaid tõendeid elukvaliteedi kasulikkuse kohta perimenopausis naistel ja ashwagandha&# 39 potentsiaalset efektiivsust sarkopeenia ravis.
Kui kaua ashwagandha töötab?
Kui kiiresti toidulisandid hakkavad kehas toimima, sõltub suuresti teistest teie elu teguritest.
Hea tervise jaoks pole võlupille. Toidulisandid võivad aidata teie keha toita, eriti koos teiste tervislike harjumustega. Selleks, et keha saaks looduse pakutavaid taimseid eeliseid, on vajalik tasakaalustatud toitumine ja piisavalt liikumist.
Kui seda kasutatakse koos tervisliku eluviisiga, võib ashwagandha hakata kehale kasulikku mõju avaldama kahe nädala jooksul. Suurim erinevus on teie ashwagandha toidulisandi kvaliteet. Teie kehas suurima mõju saavutamiseks on vaja kõrge kontsentratsiooniga täisspektri ekstrakti. Ashwagandha kogemuse parandamiseks on soovitatav kasutada ka vähemalt 600 mg päevas.
Taimekasvataja KP Khalsa soovitab Ashwagandha kasutamise ajal paremaid tulemusi. See on eriti vajalik inimestele, kes tegelevad regulaarselt vale toitumise ja elustiili ning kogevad kõrgenenud stressi. Khalsa märgib ka, et parima kasutamise annab jätkuv kasutamine.
Te ei saa ashwagandha üleöö võtta ja eeldada, et see hakkab kohe tööle. Enamasti kulub mõnda aega, enne kui maitsetaimed ja looduslikud koostisosad teie kehaga sünergiliselt töötavad, enne kui sellest kasu saavad. Sõltuvalt teie tervisest võib suurte muutuste kogemine või isegi märkamine võtta mitu kuud.
Viited: https: //www.1mg.com/ayurveda/ashwagandha-1
http://cms.herbalgram.org/herbclip/472/121264-472.html
https://takecareof.com/articles/health-benefits-uses-ashwagandha
