Kui palju inuliini pulbrit päevas?
Kui me sõime juurte juures palju rohkem köögivilju ja närisime – hinnanguliselt tarbisid meie esivanemad umbes 135 grammiinuliinpäevas. Ma ei soovitaks neid tasemeid sihtida, arvestades seda, mida meie seedetrakti tase on nüüd harjunud. Kuid me suudame reaalselt jõuda palju madalamale tasemele, mis soodustab kasu tervisele.
Uuringute põhjal eesmärk 5 grammi inuliini päevas, et suurendada probiootiliste bifidobakterite kasvu soolestikus. Kaltsiumi paremaks imendumiseks soovite saada 8 grammi või rohkem. On näidatud, et 12 grammi inuliini ja FOS-i saamine päevas aitab edendada regulaarset soole liikumist.
Kui palju inuliini päevas kaalulangus?
Täiskasvanut
SUU KAUDU:
Kõhukinnisuse puhul: 12-40 grammi päevas kuni 4 nädala jooksul.
Diabeedi korral: 10 grammi päevas 8 nädala jooksul. Enne hommikusööki vees lahustatud 30 grammi inuliini sisaldava piimapulbri joomine ja enne õhtusööki vees lahustatud 15 grammi on kasutatud 12 nädalat.
Kõrge rasvade sisalduse korral, mida nimetatakse triglütseriidideks veres (hüpertriglütserideemia): Tavaline inuliini annus on umbes 14 grammi päevas.
Rasvumise puhul: 10-30 grammi päevas 6-8 nädala jooksul.
Laste
SUU KAUDU:
Kõhukinnisuse puhul: 4 grammi päevas 6 nädala jooksul.
Kui palju inuliini päevas kõhukinnisuse jaoks?
Paljude inimeste jaoks võib inuliin aidata leevendada ka kõhukinnisuse sümptomeid. Ühes analüüsis leiti, et inuliini võtvad inimesed kogesid sagedasemaid soole liigutusi ja parandasid väljaheite konsistentsi. Teises 4-nädalases uuringus teatasid vanemad täiskasvanud, kes tarbisid 15 g inuliini päevas, vähem kõhukinnisust ja paremat seedimist.
Kas inuliin aitab kaalust alla võtta?
Igaüks, kes on kunagi püüdnud kaalust alla võtta, on ilmselt soovinud ka maagilist pilli või jooki, et aidata neil naelal sulada ilma palju (või üldse) pingutusi. Kuigi seda kahjuks ei ole olemas, väidab uus uuring, et lihtne täiendus võib aidata teil naelu heita ilma dieeti muutmata.
Uuring pärineb ajakirja Metabolism viimasest numbrist. Autorid täheldasid ülekaaluliste naiste rühma, kellest pooled said platseebot, samas kui teised võtsid nelja nädala jooksul inuliini-propionaatestri lisandit. Need, kes võtsid tegelikku täiendada näidati on "oluliselt suurendanud" oma keha võimet põletada rasva. Need, kes võtsid platseebot, näitasid vähe või üldse mitte mingit muutust. Mõlemad rühmad osalesid ka mõõduka intensiivsusega treeningprogrammides, kuid ei muutnud oma toitumisharjumusi.
Niisiis, mis üldse on inuliini propionaadi ester? See on lühikese ahelaga rasvhape, mis toimib "loomuliku ja tõhusa" söögiisu summutajana. Leiad selle toidulisandina kapslites nagu Toidulisandid,Inuliini puhas pulbervõi lahtine pulber nagu Undersun Ingredients Organic Daily Dietary Fiber Supplement Powder.
Tavaliselt, kui inimesed hakkavad kaalu langetamiseks rohkem trenni tegema, leiavad nad end ka sagedamini näljasemana. See võib viia iha andmiseni ja kogu raske töö vastu, mida nad jõusaalis on teinud. See täiendus tundub võitlevat, et mitte ainult aidates teil tunda end täielikum, isegi pärast trenni, vaid piirates kiusatus anda vähem tervislik kohtlemine.
Lahtise inuliini pulbri saamiseks võtke meiega ühendust e-posti teel:herbext@undersun.com.cn
Viited:https://www.washingtonpost.com/lifestyle/wellness/what-is-inulin-and-why-is-it-showing-up-in-so-many-food-products/2019/06/11/3ee3d4be-86ec-11e9-98c1-e945ae5db8fb_story.html
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1048/inulin
https://www.womansworld.com/posts/health/inulin-weight-loss-study
