SukraloosJa vahelduv paastumine / pikendatud paast keharasva kaotamiseks
Kui te paastute, ei tule toiduenergiat sisse, nii et hakkate energia saamiseks põletama keharasva. Sellepärast on paastumine suurepärane võimalus rasva põletada.
Kas sukraloos takistab paastu ajal rasva kadu?
Seda on raske kindlalt öelda - ma arvan, et seda täpset küsimust pole kunagi uuritud.
Teisest küljest on mõningaid tõendeid selle kohta, et sukraloos põhjustab aja jooksul kehakaalu tõusu ja muid ainevahetusprobleeme.
Selle põhjuseks võib olla asjaolu, et inimesed kipuvad pärast kunstlike magusainete tarbimist vähem rahul olema ja võivad seetõttu pikas perspektiivis rohkem süüa.
Alumine joon?
Lühiajaliselt võib see toimida, kuid ma ei soovitaks paastumise ajal sukraloosi kasutada, kui teie peamine eesmärk on vähendada keharasva.
Kas sukraloos / spplenda tõstab paastu ajal veresuhkrut?
Paastu ajal kipub veresuhkur (glükoos) langema, sest te ei tarbi suhkrut ega muid süsivesikuid.
Sellepärast on paastumine eriti kasulik diabeediga (või prediabeediga) inimestele, kelle veresuhkru tase kipub olema liiga kõrge.
paast alandab veresuhkru graafiku ajajoont
Kas sukraloos tõstab paastu ajal teie veresuhkrut?
Jällegi, ma ei usu, et seda täpset küsimust on uuritud, kuid seal on mõned seotud andmed, mida saame vaadata.
2017. aasta uuringus võtsid terved vabatahtlikud sukraloosi mitme nädala jooksul ja nende veresuhkur ei tõusnud oluliselt.
Kuid see pole kogu lugu.
2014. aasta uuring (rottidel) näitas, et sukraloos ja muud kunstlikud magusained muudavad soolestiku baktereid, põhjustades (kaudselt) glükoositalumatust (mis tähendab, et nende keha ei suutnud suhkrut vereringest nii tõhusalt puhastada).
Samuti ärge unustage, et Splenda pakendid sisaldavad tegelikult suhkrut.
Paastu ajal ei ole ilmselt hea mõte suhkrut süüa, kui teie peamine eesmärk on veresuhkru alandamine. 🙂
Alumine joon?
Kui te paastute veresuhkru alandamiseks, ei soovita ma kasutada Splenda / sukraloosi.
Kas sukraloos tekitab insuliini?
Hormoon nimega insuliin soodustab teie kehas energia salvestumist.
Insuliin tõuseb, kui sööte süsivesikuid (nii saate süsivesikuid säilitada suhkru või rasvana), ja väheneb, kui te ei söö süsivesikuid (nii saab kehasse salvestatud energia vabaneda).
(II tüüpi) diabeedi või prediabeediga inimestel on tavaliselt ebanormaalselt kõrge insuliinitase ja paastumine aitab nende insuliini normaalseks viia.
Ma ei usu, et sukraloosi mõju insuliinile paastu ajal on uuritud.
Eespool viidatud 2017. aasta uuring ja see 2009. aasta uuring näitavad, et sukraloos ei mõjuta otseselt insuliini taset.
Kuid mitmed hiljutised inimeste uuringud (siin, siin ja siin) viitavad sellele, et sukraloos muudab järjepideva kasutamise korral insuliini suhtes vähem tundlikuks.
Kas ksülitool puruneb kiiresti
Insuliini taset oluliselt mõjutada võib olla raske sisse võtta piisavalt ksülitooli, nii et minimaalne tarbimine sobib tõenäoliselt paastu jaoks, kelle eesmärk on metaboolne tervis.
Nagu erütritool, stimuleerib ksülitool seedesüsteemi, kuigi see ei metaboliseeru täielikult.
Mis on Truvia?
Truvia on magusaine, mis toodi esmakordselt turule 2008. aastal. Sellel on peaaegu null kalorit ja seda turustatakse ohutuna kõigile, sealhulgas diabeediga inimestele. Paljud inimesed arvavad, et Truvia peamine koostisosa on stevia, peamiselt tänu sellele, kuidas tootjad ise toodet esitavad. Tegelikult sisaldab Truvia kolme koostisosa:
Erütritool, suhkrualkohol
Rebaudioside A - ühend, mida leidubsteviataim
looduslikud maitsed
Ühendi rebaudioside A olemasolu võimaldab ettevõttel Truviat turustada steviapõhise tootena ja muuta see tervislikumaks magusaineks. Tegelikkuses on küsimus selles, et stevias on kaks ühendit: steviosiid ja rebaudiosiid A. Kõik steviaga seotud tervislikud eelised, nagu veresuhkru ja vererõhu alandamine, tulenevad Steviosiidühendist, mida Truvia'is pole. Rebaudioside A vastutab lihtsalt stevia magususe eest, kuid ei too tervisele kasu.
Kas Truvia murrab paastu?
Truvia peamine koostisosa on erütritool, seega tekib küsimus, kas erütritool purustab paastu või mitte. Kui te paastute kehakaalu langetamiseks või veresuhkru reguleerimiseks, on teil ohutu võtta mõõdukat kogust Truvia’t. Madala kalorsuse ja madala süsivesikusisalduse tõttu jääte mõne paastu ajal kergesti alla lubatud 1 grammi süsivesikuid.
Mõned uuringud on näidanud, et sukraloos võib kõrgel temperatuuril kokkupuutel tekitada kahjulikke ühendeid. Selle asemel kasutage sukraloosi madala süsivesikusisaldusega viisina jookide või toiduainete, nagu kaerahelbed ja jogurt, magustamiseks ning küpsetamiseks kasutage muid magusaineid.
Enamiku retseptide puhul võib Splenda asendada suhkruga suhtega 1: 1. Puhas sukraloos on aga 600 korda magusam kui tavaline suhkur, seega peate oma lemmiktoitude jaoks suhkru asemel kasutama vaid väikest kogust.
Kas sukraloos sobib ketoosi korral?
Mõned uuringud on näidanud, et sukraloos võib kõrgel temperatuuril kokku puutudes tekitada kahjulikke ühendeid. Selle asemel kasutage sukraloosi madala süsivesikusisaldusega viisina jookide või selliste toitude, nagu kaerahelbed ja jogurt, magustamiseks ning küpsetamiseks kasutage muid magusaineid. Enamiku retseptide puhul võib Splenda asendada suhkruga suhtega 1: 1.
Kui olete ülimalt range ja soovite olla 100% kindel, et viibite paastunud olekus, on hea mõte paastumise ajal kunstlikest magusainetest eemale hoida. Tegelikult, kui soovite tõesti veenduda, et see nii on, on kõige parem jääda aeg -ajalt musta kohvi kõrvale ainult vee juurde.
Suurema koguse sukraloosi korral võtke meiega ühendust e -posti teel:herbext@undersun.com.cn
Viited: https: //www.zerofasting.com/which-sweeteners-break-your-fast/
https://fastingwell.com/does-sucralose-break-fast/
https://www.ifbuddy.com/nutrition/does-truvia-break-a-fast/
https://www.healthline.com/nutrition/keto-sweeteners#TOC_TITLE_HDR_3
