Akaatsiakiu vs inuliin
Arvestades, etinuliin- rikastatud toidulisand näitab soole immuunsuse parandamist, akaatsiakiu toidulisandil on tugevam prebiootiline aktiivsus, mis võib viia mineraalide suurema imendumiseni.
Akaatsiakiu või inuliin
mõlemad käesolevas uuringus testitud kiudainetega rikastatud toidulisandid näitavad potentsiaali olla soolestiku tervisele kasulikud, ehkki erinevalt. Kui inuliiniga rikastatud toidulisand näitab soole immuunsuse paranemist, siis akaatsiakiu toidulisandil on tugevam prebiootiline aktiivsus, mis võib viia mineraalide suurema imendumiseni.
Akaatsiakiu Candida
Inuliin on polümeerid, mis koosnevad peamiselt fruktaanidest (inuliinides olevad fruktoosiüksused on ühendatud β (2 → 1) glükosiidsidemetega), mida leidub paljudes erinevates taimedes. Fruktaanid on fruktoosimolekulide polümeer ja lühikesteks lineaarseteks ahelateks moodustunud fruktaanid on tuntud kui fruktooligosahhariidid ja pikad ristsidemetega ahelad on tuntud kui inuliin. Inuliin ja fruktooligosahhariidid on kümnete tuhandete erinevate taimede ladustamiseks mõeldud süsivesikud, mida kasutatakse põua ajal või talvel energia saamiseks ja mis aitavad neil külma temperatuuri üle elada. Inuliin on ka inimlahustuvate toidu kiudainete allikas. Mõned looduslikult inuliini / FOS-e / fruktaane sisaldavad toidud sisaldavad sparglit (null kuni kolm protsenti),sigur(viisteist kuni kakskümmend protsenti), sibul (kaks kuni kuus protsenti), porrulauk (kolm kuni kümme protsenti), küüslauk (üheksa kuni kuusteist protsenti), võilille lehed (kaksteist kuni viisteist protsenti), nisu (üks kuni neli protsenti), jaan ( kolm kuni üheksateist protsenti), artišokk (kolm kuni kümme protsenti) ja maapirn (kuusteist kuni kakskümmend protsenti). Täiendav inuliin ekstraheeritakse tavaliselt sigurijuurest ja lisatakse paljudele erinevatele toodetele toidukiudude allikana, sealhulgas näiteks Kindi baarid.
Akaatsiakiu vs psüllium
Akaatsia ja psüllium on kaks toidukiudainelisandit, mida turustatakse erinevatel eesmärkidel. Psülliumit kasutatakse kõige sagedamini kõhukinnisuse leevendamiseks ja akaatsia - kuigi vähem levinud - näib tõhus olevat ka sel eesmärgil. Nagu teiste lahustuvate kiudude puhul, võivad nii akaatsia kui ka psüllium aidata kaasa tervislikule kehakaalule ja psüllium aitab vähendada kolesterooli. Enne mis tahes toidulisandite võtmist pidage nõu oma arstiga. Kõigil toidulisanditel on võime põhjustada kõrvaltoimeid.
Lahustuva kiu mõistmine
Lahustuvaid kiudaineid on teie toidus sellistes toiduainetes nagu kaerakliid, oad ja muud kaunviljad, samuti mõned puu- ja köögiviljad. Seedimise ajal meelitab lahustuv kiud vett ja neelab vett, segades sellega geelilaadse aine, mis soodustab seedetrakti tervist. See&on selle kvaliteediga, mis muudab kiudainelisandid kasulikuks kõhukinnisuse korral. Akaatsia ja psüllium pärinevad taimedest, kuid neid ei leidu toidus looduslikult - ehkki neid' lisatakse neile mõnikord. Mõlemat võetakse tavaliselt pulbri kujul toidulisandina.
Mõlemad leevendavad kõhukinnisust
Nii akaatsia kui ka psüllium on kõhukinnisuse leevendamiseks efektiivsed, selgub uuringust, mis on avaldatud ajakirjas &; Journal of Pediatrics &; aastal. Teadlased võrdlesid kahe kiudaine efektiivsust kroonilise funktsionaalse kõhukinnisusega lastel - seisundit iseloomustab harva roojamine. Nad leidsid, et mõlemad olid kõhukinnisuse leevendamisel võrdselt tõhusad, nende kahe vahel polnud märgatavat erinevust.
Mõlemad propageerivad tervislikku kehakaalu
Koos tervisliku toitumise ja treeningkavaga võivad ülekaaluga võidelda nii akaatsia kui ka psüllium. 2012. aastal ajakirjas&avaldatud uuring; Nutrition Journal &; leitud akaatsia vähendab oluliselt tervetel naistel keha rasvaprotsenti ja KMI - keha rasvumise näitajat. Sarnane uuring avaldati ajakirjas &; European Journal of Clinical Nutrition &. 2009. aastal teatas, et psüllium vähendas II tüüpi diabeediga inimestel KMI, tühja kõhuga veresuhkru taset, vööümbermõõtu ja triglütseriide.
Dieetkiudude soovitused
Sama kasu saate kiudainerikka dieedi söömisega. Tarbige toidust vähemalt 20 grammi kiudaineid, mitte toidulisandeid, soovitab Harvardi rahvatervise kool. Enamik kiudainetoitu sisaldab lahustuvate ja lahustumatute kiudude segu - viimane ei lahustu vees ja aitab väljaheidetel lisada lahtiselt. Kui teie dieedi praegune kiudainesisaldus on madal, suurendage seda seedetrakti ebamugavuste vältimiseks järk-järgult. Kiudaineterikas toit sisaldab rohkelt puuvilju, köögivilju, teravilju ja kaunvilju.
Mis tüüpi kiud on inuliin
Inuliin on seedumatu inimese ensüümide ptüaliini ja amülaasi toimel, mis on kohandatud tärklise seedimiseks. Selle tulemusena läbib see suure osa seedesüsteemist tervena. Ainult jämesooles metaboliseerivad bakterid inuliini, eraldades märkimisväärses koguses süsinikdioksiidi, vesinikku ja / või metaani. Inuliini sisaldavad toidud võivad olla pigem gaasilised, eriti neile, kes pole veel inuliiniga harjunud, ja neid toite tuleks esialgu tarbida mõõdukalt. [Vajalik viide]
Inuliin on lahustuv kiud, üks kolmest toidukiudude tüübist, sealhulgas lahustuv, lahustumatu ja vastupidav tärklis. Lahustuv kiud lahustub vees, moodustades želatiinse materjali. Mõned lahustuvad kiud võivad aidata vähendada vere kolesterooli- ja glükoositaset.
Suurema hulga inuliinipulbri saamiseks võtke meiega ühendust e-posti aadressil:herbext@undersun.com.cn
Viited: https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7468733/
https://www.thecandidadiet.com/fiber-supplements/
https://www.fixyourgut.com/cautiously-recommend-fos-inulin/
https://www.livestrong.com/article/283152-acacia-fiber-vs-psyllium/
https://et.wikipedia.org/wiki/Inulin
