Mis on 5htp
5-HTP (5-hüdroksütrüptofaan) on valgu ehitusploki L-trüptofaani keemiline kõrvalsaadus. Seda toodetakse ka kaubanduslikult Aafrika taime seemnetest, mida tuntakseGriffonia simplicifolia.
5- hüdroksütrüptofaan (5- HTP), tuntud ka kui oksitriptaan, on looduslikult esinev aminohape ja keemiline lähteaine ning metaboolne vaheaine neurotransmitteri serotoniini biosünteesis.
Mis on 5htp Uk
5-hüdroksütrüptofaan (5-HTP) on aminohape, mida teie keha loomulikult toodab. Teie keha kasutab seda serotoniini tootmiseks, keemiline sõnumitooja, mis saadab signaale teie närvirakkude vahel. Madal serotoniini tase on seotud depressiooni, ärevuse, unehäirete, kaalutõusu ja muude terviseprobleemidega.
Milleks 5htp kasutatakse
5-HTP toidulisandid aitavad tõsta serotoniini taset ajus. Kuna serotoniini aitab reguleerida meeleolu ja käitumist, võib 5-HTP avaldada positiivset mõju unele, meeleolule, ärevusele, söögiisule ja valutundele.
5-HTP-d ei leidu toitudes, mida me sööme, kuigi toidus leidub trüptofaani. Trüptofaaniga toitude söömine ei suurenda siiski väga palju 5-HTP taset. Toidulisandina valmistatakse 5-HTP Aafrika taime, mida nimetatakse Griffonia simplicifolia, seemnetest.
5-HTP võib aidata ravida mitmesuguseid madala serotoniinitasemega seotud seisundeid, sealhulgas järgmist:
1.Depressioon
Esialgsed uuringud näitavad, et 5-HTP võib toimida, samuti teatud antidepressandid kerge kuni mõõduka depressiooniga inimeste raviks. Nagu antidepressantide klass, mida tuntakse selektiivsete serotoniini tagasiostmise inhibiitoritena (SSRI), mis sisaldab fluoksetiini (Prozac) ja sertraliini (Zoloft), suurendab 5- HTP serotoniini taset ajus. Ühes uuringus võrreldi 5- HTP toimet fluvoksamiiniga (Luvox) 63 inimesel ja leiti, et need, kellele manustati 5- HTP- d, tegid sama hästi kui luvox' i said inimesed. Neil oli ka vähem kõrvaltoimeid kui Luvoxi rühmal. Kuid need uuringud olid liiga väikesed, et kindlalt öelda, kas 5-HTP toimib. Vaja on rohkem uuringuid.
2.Fibromüalgia
Uuringud näitavad, et 5-HTP võib parandada fibromüalgia sümptomeid, sealhulgas valu, ärevust, hommikust jäikust ja väsimust. Paljudel fibromüalgiaga inimestel on madal serotoniini tase ja arstid määravad sageli antidepressante. Nagu antidepressandid, tõstab 5-HTP serotoniini taset ajus. Kuid see ei tööta kõigi fibromüalgiaga inimeste puhul. Selle mõju mõistmiseks on vaja rohkem uuringuid.
3.Unetus
Ühes uuringus läksid inimesed, kes võtsid 5-HTP, kiiremini magama ja magasid sügavamalt kui need, kes võtsid platseebot. Teadlased soovitavad serotoniini stimuleerimiseks 200 kuni 400 mg öösel, kuid see võib võtta 6 kuni 12 nädalat, et olla täielikult efektiivne.
4.Migreen ja muud peavalud
Antidepressandid on mõnikord ette nähtud migreeni peavalude korral. Uuringud näitavad, et 5- HTP suured annused võivad aidata inimesi, kellel on erinevat tüüpi peavalud, sealhulgas migreen. Tõendid on siiski segased ja teised uuringud ei näidanud mingit mõju.
5.Rasvumine
Mõned väikesed uuringud on uurinud, kas 5-HTP aitab inimestel kaalust alla võtta. Ühes uuringus sõid need, kes võtsid 5-HTP-d, vähem kaloreid, kuigi nad ei püüdnud dieeti, võrreldes nendega, kes võtsid platseebot. Teadlased usuvad, et 5-HTP viis inimesed pärast söömist rohkem täis (küllastunud), nii et nad sõid vähem.
Järeluuringus, milles võrreldi 5-HTP-d platseeboga dieedi ja mittedieedi perioodil, leiti, et need, kes võtsid 5-HTP- d, kaotasid dieedivälisel perioodil umbes 2% kehakaalust ja dieedi ajal veel 3%. Need, kes võtsid platseebot, ei kaotanud kaalu. Nendes uuringutes kasutatud annused olid siiski suured ja paljudel inimestel esines kõrvaltoimeid, nagu iiveldus. Kui olete tõsiselt ülekaaluline, pöörduge enne kaalulangetusabi võtmist oma tervishoiuteenuse osutaja poole. Pidage meeles, et peate muutma oma söömis- ja treeningharjumusi, et kaotada rohkem kui paar naela.
6.Toitumisallikad
Toidust ei saa 5-HTP-d. Aminohappe trüptofaani, mida keha kasutab 5-HTP valmistamiseks, võib leida kalkunist, kanast, piimast, kartulitest, kõrvitsast, päevalilleseemnetest, naeris ja krae rohelistest ning merevetikatest.
Hulgimüük 5htp puhul võtke meiega ühendust e-posti aadressil:herbext@undersun.com.cn
Viited:https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-794/5-htp
https://en.wikipedia.org/wiki/5-Hydroxytryptophan
https://www.healthline.com/nutrition/5-htp-benefits
https://www.mountsinai.org/health-library/supplement/5-hydroxytryptophan-5-htp
