Mida teeb melatoniin
Melatoniinon hormoon, mida teie aju toodab vastusena pimedusele. See aitab teie ööpäevarütmide ajastamisel (24-tunnine sisemine kell) ja unega. Öösel valguse käes viibimine võib melatoniini tootmise blokeerida.
Mida teeb melatoniin teie kehaga
Melatoniin töötab koos teie keha ööpäevase rütmiga.
Lihtsamalt öeldes on ööpäevane rütm teie keha sisemine kell. See annab teile teada, kui on aeg:
magama
ärkama
sööma
Melatoniin aitab reguleerida ka teie kehatemperatuuri, vererõhku ja mõne hormooni taset (5, 6, 7, 5).
Melatoniini tase hakkab teie kehas tõusma, kui väljas on pime, andes kehale märku, et on aeg magada (8).
See seondub ka keha retseptoritega ja aitab teil lõõgastuda.
Näiteks seondub melatoniin aju retseptoritega, et aidata vähendada närvide aktiivsust.
See võib vähendada dopamiini, hormooni, mis aitab teil ärkvel püsida, taset. See on seotud ka teie silmade päeva-öö tsükli mõnes aspektis (9, 10, 11, 11).
Kuigi täpne viismelatoniini pulberaitab teil magama jääda on ebaselge, näitavad uuringud, et need protsessid võivad aidata teil magama jääda.
Seevastu valgus moduleerib melatoniini tootmist, mis on üks viis, kuidas teie keha teab, et on aeg ärgata (12).
Kuna melatoniin aitab teie kehal uneks valmistuda, võib inimestel, kes seda öösel piisavalt ei tee, olla probleeme uinumisega.
Öösel võib madalat melatoniinitaset põhjustada palju tegureid.
Stress, suitsetamine, liiga palju valgust öösel (sh sinine valgus), piisavalt loomuliku valguse saamine päeval, vahetustega töö ja vananemine mõjutavad kõik melatoniini tootmist (13, 14, 15, 16, 16).
Mida teeb melatoniin koertele
Melatoniini sedatiivsed omadused muudavad selle ärevust tekitavate koerte rahustamiseks ja rahustamiseks tõhusaks. Melatoniin aitab parandada teie lemmiklooma meeleolu ja leevendada teie lemmiklooma ärevuse probleeme, sealhulgas hüperaktiivsust, rahutust, eraldusärevust ja igasuguseid foobiaid, nagu valju müra.
Mida teeb melatoniin magamiseks
„Teie keha toodab melatoniini loomulikult. See ei pane teid magama, kuid kui melatoniini tase õhtul tõuseb, viib see vaikse ärkveloleku seisundisse, mis aitab und soodustada, ”selgitab Johns Hopkinsi uneekspert Luis F.
Mida teeb melatoniin imikutele
Melatoniin on hormoon, mis aitab toetada keha ööpäevarütmi.
Kui lapsel on häiritud une-ärkveloleku tsükkel või kui tema käbinääre ei erita piisavalt melatoniini, võib tal tekkida unetus või mõni muu unehäire.
Järjepideva magamaminekurežiimi järgimine, mis hõlmab elektroonikaseadmete kasutamise piiramist ja stimulantide, näiteks kofeiini vältimist, võib aidata mõnel lapsel unetust leevendada.
Kui lapse magamisharjumused nende ja teiste käitumismuudatustega ei parane, võib olla hea mõte rääkida lastearstiga ravivõimalustest, sealhulgas melatoniinist.
Tundub, et melatoniin aitab lapse unetsüklit lühiajaliselt korrigeerida. Kuid ükski tõend ei toeta selle kasutamist imikutel ja pikaajalised mõjud lastele on endiselt ebaselged.
Mida teeb melatoniin teie nahale
Melatoniin tungib läbi naha ja aktiveerib antioksüdantsete ensüümide sünteesi. Need antioksüdantsed ensüümid blokeerivad vabu radikaale ja parandavad seeläbi naha oksüdatiivseid kahjustusi. See tähendab, et melatoniin on peamine nahakaitsevahend alates vabade radikaalide puhastamisest kuni DNA kahjustuste taastamiseni.
Mida teeb melatoniin viljakuse nimel
Tehniliselt toimib see munasarjades antioksüdandina, eemaldades vabad radikaalid ja hoides ära rakukahjustusi, eriti ovulatsiooni ajal, kui munarakud on kõige haavatavamad. Lõpptulemus: optimaalsed melatoniini kogused loovad tervislikumad ja viljakamad munarakud.
Melatoniini kõrvaltoimed
Mõnel inimesel on melatoniini ohutult kasutatud kuni 2 aastat. Kuid see võib põhjustada mõningaid kõrvaltoimeid, sealhulgas peavalu, lühiajalist depressioonitunnet, päevast unisust, pearinglust, kõhukrampe ja ärrituvust. Ärge juhtige ega kasutage masinaid neli kuni viis tundi pärast melatoniini võtmist.
Melatoniinist on kasu
Melatoniin võib parandada und, silmade tervist, hooajalist depressiooni, HGH taset ja GERD-d. Annused 0,5–10 mg päevas näivad olevat tõhusad, ehkki kõige parem on järgida märgistuse soovitusi. Melatoniin on ohutu ja sellega kaasnevad minimaalsed kõrvaltoimed, kuid see võib suhelda mõnede ravimitega.
Kuidas melatoniin toimib
Melatoniin on looduslik hormoon, mida toodab käbinääre (asub teie ajus). See aitab kontrollida teie unetsüklit. Keha toodab melatoniini kohe pärast pimeduse saabumist, saavutades haripunkti varahommikul ja vähendades päevavalgel. Melatoniin toimib teie keha retseptoritele, et ergutada und.
Suurema melatoniinipulbri saamiseks võtke meiega ühendust e-posti aadressil:herbext@undersun.com.cn
Viited: https: //www.nccih.nih.gov/health/melatonin-what-you-need-to-know
https://www.healthline.com/nutrition/melatonin-and-sleep#how-it-works
https://www.1800petmeds.com/can-you-give-dog-melatonin/a230002.html
https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/melatonin-for-sleep-does-it-work
https://www.isdin.com/en-US/blog/isdinnovation/what-is-melatonin-how-your-skin-repairs-itself-at-night/
https://www.melaniemcgrice.com.au/melatonin-fertility/
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-940/melatonin
https://www.healthline.com/nutrition/melatonin
