Proantotsüanidiinide tervise ja ilu eelised
Proantotsüanidiinid on looduslike keemiliste ühendite klass, mida võib leida paljudes taimedes, nagu šokolaad, mustikad, jõhvikad, õunad, viinamarjad ja roheline tee. Need on ühendite klass, mis on tuntud oma antioksüdantsete ja põletikuvastaste omaduste poolest, mida nimetatakse flavonoidideks. Selles artiklis uurime proantotsüanidiinide erinevaid eeliseid heaolule ja suurejoonelisusele, pidades meeles nende asju nahale, rasedusele ja üldiselt heaolule.
Mis on prostaglandiinid?
Proantotsüanidiinid, mida muidu nimetatakse OPC-deks (oligomeersedproantotsüaniidid), on koht flavonoidide klassiga, mida nimetatakse polüfenoolideks. Polüfenoolid on taimsed intensiivistajad, millel on mitmeid meditsiinilisi eeliseid, sealhulgas rakke tugevdav ja rahustav toime. Proantotsüanidiinid on saadaval kõrge fookusegaviinamarja seemnedja nahk ning nad vastutavad viinamarjaseemnete karmi maitse eest. Neid leitakse ka marjadest, šokolaadist, rohelisest teest ja erinevatest lehttoitudest.
Proantotsüaniidide eelised
Aja jooksul on palju proantotsüanidiinide eeliseid põhjalikult uuritud. Järgmised on mõned selle võimsa antioksüdandi peamised eelised:
1. Proantotsüanidiinid on tugevad antioksüdandid, millel on antioksüdantsed omadused ja mis võivad aidata vältida vabade radikaalide kahjustusi kehas. Vabaäärmuslased on temperamentsed osakesed, mis tekivad seedimise, mürkidele avatuse ja erinevate elementide tõttu. Need võivad kahjustada DNA-d, rakke ja muid olulisi kehaosi, põhjustades kroonilisi haigusi, nagu vähk, südamehaigused ja Alzheimeri tõbi. Proantotsüanidiinid, antioksüdant, aitavad neutraliseerida vabu radikaale, hoides seeläbi ära nende kahjustamise.
2. Põletikuvastased omadused Proantotsüanidiinidel on tugevad põletikuvastased omadused, mis võivad aidata vähendada kehapõletikku. Püsiv süvenemine on püütud mitmesuguste haiguste, sealhulgas liigesevalu, koronaarhaiguse ja diabeedi paranemises. Proantotsüanidiinid võivad aidata neid haigusseisundeid ennetada või hallata, vähendades põletikku.
3. Naha eelised
On näidatud, et proantotsüaniididel on nahale mitmesuguseid eeliseid, sealhulgas vaenulikud küpsemismõjud. Samuti võivad need suurendada naha hüdratsiooni ja aidata vähendada kortsude, peente joonte ja vanuselaikude teket. Proantotsüanidiinid võivad samuti aidata kaitsta nahka UV-kiirguse (ultraviolettkiirguse) kahjustuste eest, mis on naha vananemise peamine põhjus.
4. Rikkad toidulisandites
Proantotsüaniidid leitakse erinevatest toiteväärtuslikest toiduallikatest, sealhulgas looduslikest toodetest, köögiviljadest, pähklitest ja seemnetest. Nendest toitudest võib leida ohtralt vitamiine, mineraalaineid, kiudaineid ja mitmesuguseid muid kasulikke ühendeid.
5. On näidatud, et proantotsüanidiinid toetavad südame-veresoonkonna tervist, vähendades põletikku, suurendades verevoolu ja alandades vererõhku. Järelikult võivad need aidata vähendada südamehaiguste ja insuldi riski.
Proantotsüaniidid on kasulikud nahale
Proantotsüanidiinid on nahale eriti kasulikud nende rakke tugevdava ja rahustava toime tõttu. Proantotsüanidiinid võivad nahale kasulikud olla järgmistel viisidel:
1. Vananemisvastane toime Kaitstes nahka vabade radikaalide põhjustatud kahjustuste eest, võivad proantotsüanidiinid aidata vähendada kortsude, peente joonte ja vanuselaikude teket. Need võivad samuti aidata suurendada naha paindlikkust, muutes selle energilisemaks ja soliidsemaks.
2. Suurenenud niisutus Proantotsüanidiinid võivad aidata nahal tunduda hüdreeritum ja pringim. See on eriti oluline küpsele või kuivale nahale, mis võib kasutada rohkem niiskust.
3. Kaitse UV-kahjustuste eest Proantotsüanidiinid võivad aidata vältida UV-kiirguse kahjustusi nahale. UV-kiirgus võib põhjustada päikesepõletust, naha pahaloomulist kasvu ja enneaegset küpsemist ning proantotsüanidiinid võivad aidata vähendada sellise kiirguse põhjustatud kahju.
Proantotsüaniidid on kasulikud raseduse ajal
Proantotsüanidiinid võivad olla eriti kasulikud raseduse ajal nende rakke tugevdavate omaduste tõttu. Proantotsüanidiinid on raseduse ajal kasulikud järgmistel põhjustel:
1. Vähenenud preeklampsia risk Preeklampsia on tõsine raseduse tüsistus, mis võib põhjustada elundikahjustusi, kõrget vererõhku ja isegi surma. Verevoolu parandades ja põletikku vähendades võivad proantotsüanidiinid vähendada preeklampsia riski.
2. Enneaegseks sünnituseks loetakse sünnitust, mis toimub enne 37. rasedusnädalat. Enneaegse sünnituse oht on väiksem. Selle põhjuseks võivad olla muuhulgas infektsioon, stress ja põletik. Vähendades põletikku ja parandades üldist tervist, võivad proantotsüanidiinid vähendada enneaegse sünnituse riski.
3. Kaitse vabade radikaalide kahjustuste eest Proantotsüanidiinid on tugevad antioksüdandid, mis võivad aidata kaitsta keha vabade radikaalide kahjustuste eest. See on eriti oluline, kui olete rase, sest rasedus avaldab teie kehale suuremat survet.
Kõrge proantotsüanidiinisisaldusega toidud Paljud toidud, sealhulgas pähklid, seemned, puuviljad ja köögiviljad, sisaldavad proantotsüanidiine. Järgmised on mõned parimad proantotsüanidiinide allikad:
1. Üks kontsentreeritumaid proantotsüanidiinide allikaid leidub viinamarjade seemnetes ja koores. Punaste viinamarjade tarbimine, mis on eriti rikkad proantotsüaniidide poolest, võib aidata vähendada südamehaiguste riski.
2. Marjad Proantotsüanidiine leidub rohkelt ka marjades nagu mustikad, jõhvikad ja vaarikad. Nendes puuviljades on ka ohtralt C-vitamiini, kiudaineid ja muid kasulikke toitaineid.
3. Pähklid ja seemned
Pähklid ja seemned, nagu mandlid, pekanipähklid ja päevalilleseemned, on suurepärased proantotsüanidiinide allikad. Lisaks sisaldavad need palju valku, tervislikke rasvu ja muid kasulikke ühendeid.
Proantotsüanidiinide kõrvaltoimed
Kuigi proantotsüanidiinid on enamasti kaitstud, võivad teatud isikud kogeda järelmõjusid. Harvadel juhtudel hõlmavad need seedeprobleeme, peavalu ja allergilisi reaktsioone. Oluline on süüa proantotsüanidiinid teatud vaoshoitusega ja rääkida meditsiiniteenuste pakkujaga enne, kui lisate oma toitumisharjumustesse palju proantotsüanidiinirikkaid toiduallikaid või lisateavet.
Kokkuvõttes on proantotsüanidiinid tugev raku tugevdaja, mis võib anda erinevaid heaolu ja suurejoonelisuse eeliseid. Proantotsüanidiinid on suurepärane täiendus igale tervislikule toitumisele, kuna kaitsevad nahka UV-kahjustuste eest ja vähendavad südamehaiguste riski. Paljude kõrge proantotsüaniidide sisaldusega toiduainete lisamine oma dieeti võib toetada teie üldist tervist ja heaolu.
Viited:
1. Proantotsüanidiinid (PAC) ja nende potentsiaalne kasu tervisele. (2021, 08. jaanuar). Laaditi 22. veebruaril 2021 saidilt https://www.healthline.com/nutrition/proanthocyanidins
2. Miranda-Rottmann, S., & Aspillaga, AA (2014). Proantotsüanidiinid: värskendus nende võimalikest tervisekasudest. Toitained, 6(12), 4575-4587.
3. Fei, X., He, X., Lin, J., Liu, Y., Li, X., & Ma, G. (2016). Proantotsüanidiinide kompleksi roll sidekoe struktuuris ja funktsioonis. International Journal of Biological Macromolecules, 93, 316-320.
