Kurkum ja Boswellia on kaks taimset toidulisandit, mida on traditsioonilises meditsiinis kasutatud nende väidetavate raviomaduste tõttu. Kurkum on tuntud vürts, mida kasutatakse tavaliselt India köögis, samas kui boswellia on puuvaik, mida kasutatakse Ayurveda ja Unani meditsiinis.
Nii kurkumil kui ka boswellial on põletikuvastased, antioksüdandid ja immunomoduleerivad omadused, mis tähendab, et need võivad aidata vähendada põletikku, toetada immuunsüsteemi ja kaitsta rakke vabade radikaalide põhjustatud kahjustuste eest.
Kaks taimset toidulisandit:KurkumVs. Boswellia
Milleks kurkum hea on?
Siin uurime nii kurkumi kui ka boswellia eeliseid ning nende võimalikke kasutusvõimalusi kaasaegses meditsiinis.
Kurkum liigesevalu vastu:
Kurkumi üks levinumaid kasutusviise on liigesevalu korral[1]ja jäikus. Kurkumis sisalduva kurkumiini põletikuvastased omadused aitavad vähendada põletikku ja leevendada liigesevalu. See toimib, pärssides põletikueelsete tsütokiinide ja põletikku põhjustavate ensüümide tootmist.
Kurkum seedeprobleemide korral:
Kurkumit on kasutatud ka seedeprobleemide, nagu koliit, Crohni tõbi ja haavandiline koliit, raviks. Kurkumiini põletikuvastased omadused aitavad vähendada põletikku seedetraktis ja leevendavad selliseid sümptomeid nagu kõhuvalu, kõhulahtisus ja kõhukinnisus.
Kurkum aju tervise jaoks:
Samuti on näidatud, et kurkumis sisalduv kurkumiin avaldab kasulikku mõju aju tervisele[2]. See võib aidata parandada kognitiivset funktsiooni, ennetada Alzheimeri tõbe ja vähendada insuldi riski. Kurkumil võib olla ka meeleolu tõstvaid omadusi ning see võib aidata leevendada depressiooni ja ärevuse sümptomeid.
Kurkum on juur, mis kuulub ingveri perekonda ja on rikas kurkumiinist, ühendist, mis vastutab selle põletikuvastase ja antioksüdantse toime eest. Kurkumiini on põhjalikult uuritud ja näidatud, et sellel on kasulik toime erinevate seisundite korral, nagu liigesevalu, koliit, Alzheimeri tõbi ja palju muud. Kurkumil on ka tugev maine oma ohutuse ja inimestel talutavuse poolest, kuigi see võib teatud ravimitega suhelda.
Mis onBoswelliahea jaoks?
Boswellia on puuvaik, mida kasutatakse Ayurveda ja Unani meditsiinis selle väidetavate raviomaduste tõttu. See on tuntud oma võime tõttu vähendada põletikku ja parandada liigeste tervist. Boswellia peamine toimeaine on boswelliinhape, millel on tõestatud põletikuvastane toime ja mis võib aidata leevendada liigesevalu ja -jäikust. Boswellial arvatakse olevat ka tugevad antioksüdantsed omadused ja see võib toetada immuunsüsteemi.
Boswellia liigesevalu vastu:
Boswelliat kasutatakse tavaliselt lisandina liigesevalu ja põletiku raviks[3]. See toimib, moduleerides immuunsüsteemi ja vähendades valuretseptorite tundlikkust, leevendades valu ja jäikust. Boswellia on osutunud tõhusaks ka osteoartriidi, reumatoidartriidi ja muude liigesepõletike vormide ravis.
Boswellia hingamisteede haiguste korral:
Boswelliat on kasutatud ka hingamisteede haiguste raviks[4] nagu astma ja krooniline obstruktiivne kopsuhaigus (KOK). See toimib, vähendades põletikku hingamisteedes ja parandades kopsufunktsiooni. Boswellial võib olla ka viirusevastaseid omadusi ja see võib aidata leevendada külmetuse ja gripi sümptomeid.
Boswellia seedeprobleemide korral:
Boswelliat on kasutatud ka seedeprobleemide, nagu koliit, Crohni tõbi ja haavandiline koliit, raviks. See vähendab põletikku seedetraktis ja võib leevendada selliseid sümptomeid nagu kõhuvalu, kõhulahtisus ja kõhukinnisus.[5]
Boswellia nahahaiguste jaoks:
Boswellia paikset manustamist on kasutatud ka nahahaiguste, nagu psoriaas ja ekseem, raviks. See vähendab põletikku ja avaldab nahale rahustavat toimet. Boswelliat võib kanda otse kahjustatud alale või kasutada kreemides või losjoonides.[6]
Kurkum vs. Boswellia, millised on erinevused?
- Kurkum ja Boswellia on kaks taimset toidulisandit, mida on traditsioonilises meditsiinis kasutatud nende väidetavate raviomaduste tõttu. Kurkum on tuntud vürts, mida kasutatakse tavaliselt India köögis, samas kui boswellia on puuvaik, mida kasutatakse Ayurveda ja Unani meditsiinis.
- Kurkum on juur, mis on rikas kurkumiinist, ühendist, mis vastutab selle põletikuvastase ja antioksüdantse toime eest. Kurkumiini on põhjalikult uuritud ja näidatud, et sellel on kasulik toime erinevate seisundite korral, nagu liigesevalu, koliit, Alzheimeri tõbi ja palju muud. Kurkumil on ka tugev maine oma ohutuse ja inimestel talutavuse poolest, kuigi see võib teatud ravimitega suhelda. Boswellia seevastu on tuntud oma võime poolest põletikku vähendada ja liigeste tervist parandada. Selle peamine toimeaine on bosveliinhape, millel on tõestatud põletikuvastane toime ja mis võib aidata leevendada liigesevalu ja -jäikust. Boswellial arvatakse olevat ka tugevad antioksüdantsed omadused ja see võib toetada immuunsüsteemi.
- Kurkumil ja boswellial on põletikuvastased omadused, kuid nende toimemehhanismid on erinevad. Kurkum pärsib põletikueelsete tsütokiinide ja ensüümide tootmist, samas kui Boswellia avaldab oma põletikuvastast toimet immuunsüsteemi moduleerides ja valuretseptorite tundlikkust vähendades.
- Kurkumit kasutatakse toiduvalmistamisel tavaliselt vürtsina, samas kui boswellia on saadaval lisandina kapslite või tablettide kujul. Kurkumit võib paikselt kasutada ka nahahaiguste, nagu psoriaas ja ekseem, raviks. Boswelliat kasutatakse tavaliselt liigesevalu, põletiku ja hingamisteede haiguste (nt astma) raviks.
- Kurkum ja boswellia võivad teatud ravimitega suhelda, seetõttu on oluline enne nende võtmist konsulteerida tervishoiutöötaja või ravimtaimede spetsialistiga. Kurkum võib suurendada verejooksu riski, kui seda võetakse koos verevedeldajatega, samas kui Boswellia võib suhelda teatud antibiootikumide ja krambivastaste ravimitega.
Kokkuvõtteks võib öelda, et kurkum ja boswellia on mõlemad taimsed toidulisandid, millel on põletikuvastased, antioksüdantsed ja immunomoduleerivad omadused. Kuigi neil on sarnased eelised, on nende kasutusmehhanismid ja võimalikud koostoimed erinevad. Ohutuse ja sobiva annustamise tagamiseks on oluline enne nende toidulisandite võtmist konsulteerida tervishoiutöötaja või ravimtaimede spetsialistiga.
Kas kurkumit ja boswelliat on hea võtta koos?
Kui rääkida kurkumi ja boswellia kooskasutamisest, on mõned teaduslikud tõendid selle kohta, et nende kombineeritud kasutamine võib anda täiendavaid eeliseid võrreldes iga toidulisandi eraldi kasutamisega. Näiteks rottidega läbi viidud uuring näitas, et kurkumi ja boswellia kombinatsioonil oli tõhusam põletikuvastane toime kui kummalgi toidulisandil eraldi. Eraldi osteoartriidiga inimestel läbi viidud uuringus leiti, et kombinatsioonil on sünergistlik toime liigesevalu ja põletiku vähendamisel.
Siiski on oluline märkida, et suurem osa kurkumi ja boswellia kasulikkuse kohta tehtud uuringutest on läbi viidud üksteisest sõltumatult ning nende kombineeritud kasutamise kohta inimestel on vähe teavet. Seetõttu on soovitatav enne nende toidulisandite koos võtmist konsulteerida tervishoiutöötaja või ravimtaimede spetsialistiga, et tagada ohutus ja õige annustamine.
Ohutuse mõttes peetakse nii kurkumit kui ka boswelliat üldiselt ohutuks, kui seda õigesti kasutada. Tundliku nahaga või taimeallergiaga inimesed peaksid olema ettevaatlikud ja vajadusel vältima nende toidulisandite kasutamist. Samuti on oluline märkida, et mõnedel inimestel võib nende toidulisandite suurte annuste võtmisel tekkida seedetrakti ebamugavustunne või muud kõrvaltoimed, mistõttu on ülioluline alustada väikestest annustest ja vajaduse korral järk-järgult suurendada.
Üldiselt on kurkum ja boswellia kaks taimset toidulisandit, millel on potentsiaalne kasu põletiku vähendamisel, liigeste tervise toetamisel ja kognitiivse funktsiooni parandamisel. Kuigi nende kombineeritud kasutamine võib anda täiendavaid eeliseid võrreldes iga toidulisandi eraldi kasutamisega, on oluline enne nende koos võtmist konsulteerida tervishoiutöötaja või ravimtaimede spetsialistiga, et tagada ohutus ja õige annustamine.
Viited:
1.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8572027/
2.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2781139/
3.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7368679/
4.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8256410/
5.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1751779/
6.https://dermaviduals.de/english/publications/anti-aging/enhanced-skin-structure-through-innovative-anti-aging-treatment.html
