Kui palju nmn peaksin võtma päevas?
On näidatud, et mitmed toidulisandid suurendavad NAD taset inimkehas, taastades need nooruslikumale tasemele. Kaks kõige populaarsemat onNMN(nikotiinamiidmononukleotiid) ja NR (nikotiinamiidi ribosiid). Mul on kõige isiklikum kogemus NMN, nii et räägin sellest selles videos.
NAD on paljude keha funktsioonide jaoks hädavajalik ja noorena on tase kõrgem. Mõned teadlased usuvad, et nende taastamine nooruslikumale tasemele võib aidata vananemisprotsessi mõningaid aspekte tagasi pöörata või aeglustada - see võib tegelikult olla üks võimsamaid asju, mida saame vananemise tagasipööramiseks alustada. See pole ainus oluline asi, kuid ma ei ignoreeriks seda, kui teie huvi on pikem elu
Harvardi meditsiinikooli teadlane, kes on teinud kõige rohkem üldsust NMN-i harimiseks, dr David Sinclair on öelnud, et võtab ise 1 grammi päevas (pluss resveratrool ja trimetüülglütsiin). Kui räägime grammidest, pidage meeles, et me räägime tegelikult kaalust, mitte mahust. Teistes avaldustes ütles ta, et ta võtab päevas umbes teelusikatäit. Nii et üks gramm=üks teelusikatäis tema NMN-i.
Ja ta ütles, et 250 mg. mida enamik inimesi tarvitab, on tõenäoliselt liiga madal, et sellel palju mõju olla.
Ma peaksin olema selge, et ta pole siinkohal täpset annust soovitanud (või isegi soovitanud, et teised võtaksid üldse NMN, NR või muid NAD võimendeid). Ta jagas lihtsalt teavet, et võtab selle ise, ja ütles, kui palju võib sama tegutsejate jaoks olla liiga vähe.
Niisiis, kui palju peaksime ülejäänud võtma? Kas peaksime järgima dr Sinclairi eeskuju, nagu paljud seda teevad, ja proovima tema režiimi dubleerida? Või on võimalus kohandada annus konkreetsemalt oma kehakaalule ja saada ikkagi NMN-i eeliseid (ilma nii palju kulutamata)?
Vastus hiljutise uuringu autorite sõnul on võtta minimaalselt 8 mg NMN-i kehakaalu kg kohta päevas.
Uuringust: „Arvestades, et 100 mg / kg NMN suutis leevendada enamikku vanusega seotud füsioloogilisi langusi hiirtel, oleks inimeste ekvivalentne pindala doos ~ 8 mg / kg / päevas, pakkudes lootust meie leiud inimestele. "
Kui autorid on õiged, siis selleks, et leida minimaalset NMN-i, peate kõigepealt leidma oma kaalu kilogrammides ja korrutama 8-ga.
Kui mõõdate oma kaalu naelades, teisendage nael kilogrammiks.
Selleks võtke oma kaal naeltes ja korrutage see x 0,453592.
Seejärel korrutage vastus x 8.
Enda puhul kaalun ma 180 naela. 180 x 0,453592=81.
81 x 8=648.
See tähendab, et peaksin võtma 648 mg päevas (pluss selle aktiveerimiseks mõni resveratrool).
Minu sõber, kes võtab ka NMN-i, kaalub 120 naela (umbes 54 kg). 54 x 8=432. Nii et kui selle uuringu järeldused on täpsed, piisaks talle 432 mg / päevas, et saavutada laboriloomade poolt uuringus kogetud kasu.
Selle lihtsustamiseks - kui teate oma kaalu naeltes - võite selle korrutada 3,63-ga. See annab teile peaaegu täpselt sama vastuse nagu ülaltoodud keerulisem valem.
Teine küsimus on, kas miinimumnõue on ideaalne. Üks probleem on see, et meil võib olla selliseid tegureid nagu meie vanus, sugu või üldine tervislik seisund, mis suurendab meie vajadust NMN-i järele. Olen avastanud, et minu jaoks tundub natuke rohkem kui miinimumist võttes õige. Minu miinimum oleks 648 mg päevas. Kuna olen 67-aastane ja loodan veel mitu aastakümmet elada, olen selle ümardanud täisgrammini - summa, mille nii David Sinclair kui ka tema isa võtavad.
Kui palju peaksite võtma? See on sinu teha. Kuid kui leiate, et see konkreetne uuring on veenev, võite alustada arvutusi annusega 8 mg / kg kehakaalu kohta päevas.
NMN tühi kõht
Millal NMN-i võtta
Soovitame teil võttaNMN pulberhommikul tühja kõhuga, isegi kui te paastute. Ärge segage keelealust NMN-i mahla ega veega, see vähendab biosaadavust. Maksimaalse efektiivsuse saavutamiseks võtke see otse keele alla vastavalt juhistele.
Samuti saate oma NAD + taseme parandamiseks võtta viivitatud vabanemisega NMN kapsleid Sirtuini aktivaatoriga, näiteks täisverise jogurtiga resveratrooli, mis aitab resveratrooli biosaadavust.
nmn annuse sinclair
Akadeemikuna ei suuda David meditsiinilist nõu anda ja tõde on see, et me ei tea inimestel, mis töötab või on minimaalne. David võtab 750 mg kuni 1 g NMN-i päevas, tavaliselt koos hommikusöögiga, kuid see ei tähenda, et ta seda soovitaks. Eluea pikkus viitab ja arutleb konkreetsete kliiniliste uuringute andmete eeliste üle ja selle üle, kuidas inimeste vahelised erinevused tulemusi mõjutavad, ning lk 302 edasi arutab head tootmistava (GMP) ja režiimi, annustamisküsimusi.
NMN-i pulbri saamiseks võtke meiega ühendust e-posti teelherbext@undersun.com.cn
Viited: https: //www.classesandworkshops.com/nicotinamide-mononucleotide-how-much-nmn-should-people-take/
https://youthandearth.com/blogs/blog/what-is-nmn
https://faq.lifespanbook.com/article/75-what-dosage-of-nmn-does-dr-sinclair-take