Mis on nikotinamiidmononukleotiid?
B3-vitamiini sünteetiline versioon, mida nimetatakse nikotiinamiidi mononukleotiidiks (NMN) esineb erinevates elusolendites.
NMN-i loob loomulikult ka teie keha, kuigi tase hakkab langema kolmekümnendates ja jätkab langemist kuuekümnendates. Ilma selleta oleme rohkem altid kroonilistele haigustele, nagu diabeet ja vähk. Vananedes muutub NMN raku parandamise ja replikatsiooni protsessides üha olulisemaks.
Kuid NMN-i lisamisest ei oleks kasu ainult vanematele inimestele – ühend võib kahe kuu jooksul noorematel inimestel insuliinitundlikkust parandada 50%.
Nende kahe kuu jooksul peate iga päev võtma suuri annuseid ja sel ajal järgima madala kalorsusega dieeti.
Nende rangete nõuete tõttu usub enamik teadlasi, et NMN-i kasutamine diabeedi või muude krooniliste haiguste raviks on ebapraktiline kuni ohutumate vormide väljatöötamiseni. Üks ettevõte on aga juba teinud edusamme NMN-i hõlpsamini kasutatava versiooni loomisel ja varased uuringud näitavad mõningast lubadust.
Kas NMN suurendab testosterooni?
NMN ehk nikotiinamiidmononukleotiid on viimasel ajal tervise- ja heaolutööstuses olnud kuum teema, kuna sellel võib olla kasu testosterooni taseme tõstmisel. Testosteroon on hormoon, mis mängib nii meeste kui naiste lihaskasvu, luutiheduse ja üldise heaolu tagamisel üliolulist rolli.
Testosteroon on hormoon, mis mängib võtmerolli seksuaalses arengus ja paljunemises, samuti luude ja lihaste tervises. Madal testosteroonitase võib põhjustada mitmesuguseid probleeme, nagu madal energiatase, vähenenud sugutung ja lihasnõrkus. Paljud tervisehuvilised ja teadlased usuvad, et NMN-i toidulisandid võivad suurendada testosterooni tootmist kehas, mis toob kaasa energiataseme tõusu, vaimse fookuse paranemise ja parema üldise füüsilise jõudluse. See võib olla eriti kasulik meestele, kes kogevad vananemise või muude tegurite tõttu testosterooni taseme langust.
Lisaks on näidatud, et NMN suurendab raku energia tootmist, suurendades NAD+-nimelise molekuli tootmist. See võib kaasa tuua kognitiivse funktsiooni suurenemise, rakkude parema paranemise ja taastumise ning vanusega seotud haiguste, nagu Alzheimeri ja Parkinsoni tõve, riski vähenemise.
Kuigi NMN-i toidulisandite potentsiaalsete eeliste kinnitamiseks on vaja rohkem uuringuid, on varased uuringud näidanud paljutõotavaid tulemusi. Ühes uuringus leiti, et NMN-i lisamine suurendas vanematel hiirtel lihasjõudu ja vastupidavust, samas kui teises leiti, et see suurendas noorte ja keskealiste hiirte aeroobset võimekust.
Üldiselt võivad NMN-i toidulisandid olla paljulubav täiendus tervislikule eluviisile neile, kes soovivad tõsta testosterooni taset ja parandada raku energia tootmist. Siiski on oluline enne uue toidulisandite režiimi alustamist rääkida tervishoiutöötajaga, et tagada selle ohutus ja tõhusus.
Täiendavad tervisega seotud eelisedNMN
Nikotiinamiidmononukleotiidi (NMN) lisamine võib pakkuda enamat kui lihtsalt testosterooni tõusu. Seda B3-vitamiini sünteesitud vormi on põhjalikult uuritud ja see on näidanud potentsiaali veresuhkru taseme reguleerimisel ja metaboolsete seisundite parandamisel.
Veresuhkru taseme reguleerimine NMN-iga
Ajakirjas Cell Metabolism Journal avaldatud uuringu kohaselt võib suurtes annustes NMN regulaarne kasutamine vähendada tühja kõhu glükoosisisaldust kuni 50%. See tähendab, et NMN võib olla kasulik inimestele, kellel on II tüüpi diabeet või kellel on kõrge tühja kõhuga glükoosisisalduse tõttu risk. Sama uuring näitas, et NMN suurendas insuliinitundlikkust, mis on oluline tegur -2 tüüpi diabeedi ennetamisel.
Ainevahetustingimuste parandamine NMN-iga
Uuringute kohaselt võib NMN-i toidulisandite kasutamine aidata metaboolse sündroomi sümptomeid juhtida. Ajakirjas Nature Communications läbi viidud uuringu kohaselt ilmnesid hiirtel, kellele manustati suukaudselt NMN-i, vähem metaboolse sündroomi sümptomeid. Vaatamata inimkatsete vähesusele on see julgustav tõend NMN-i lisamise võimalike eeliste kohta.
NMN-i põletikuvastased omadused
Lisaks on NMN näidanud põletikuvastaseid omadusi, mis võivad aidata kaasa kehakaalu reguleerimisele ja üldisele heaolule. Uuringu kohaselt tõusis NMN-i toidulisandeid kasutanud vanemate inimeste testosterooni tase ja väsimussümptomid vähenesid, mis viitab elukvaliteedi paranemisele.
Üldiselt on NMN-i toidulisandite võtmisel lisaks testosterooni tootmise suurendamisele mitmeid positiivseid tervisemõjusid. NMN näib olevat tõhus vahend üldise heaolu edendamiseks, alates glükeemilise kontrolli tõhustamisest kuni kaalujälgimise ja põletikuvastase võitluseni. Enne dieedi alustamist, eriti kui võtate ravimeid või ravite kroonilist haigust, peate kindlasti nõu pidama arstiga.
Kuidas me seda võtame?
NMN toidulisandeid saab nüüd hankida kahel erineval viisil. Üks meetod on arsti kabineti intravenoosne (IV) infusioon. Alternatiivne meetod hõlmab ühe või mitme suukaudse toidulisandi allaneelamist. Suukaudne lisamine on üldiselt odavam ja aeganõudev.
Biosaadavus ja pöördeajad teie kehas maksimaalse NMN taseme saavutamiseks erinevad.
Kui suukaudsel NMN-i lisandil on ainult 60% biosaadavus, siis IV on alati 100% biosaadavus.
Kui kaua ma peaksin seda võtma?
Meie testosterooni tase langeb tavaliselt vananedes, mis võib põhjustada mitmeid probleeme. Siiski on näidatud, et NMN võib aidata selle vähenemise vastu võidelda, suurendades testosterooni tootmist.
Ühes uuringus tõusis testosterooni tase märkimisväärselt meestel, kes võtsid 12 nädala jooksul NMN toidulisandeid.
Kuigi tulemused on julgustavad, on vaja täiendavaid uuringuid, et tõestada NMN-i mõju testosterooni tasemele.
Selles konkreetses katses suutis mees muuta oma bioloogilist vanust 70-lt 44-le vaid 8 kuuga ja tulemused olid julgustavad. "Testosteroon tõusis 47% 227-lt 335-le," kirjutas teadlane.
Kas me tahame tõesti öelda, et iga päev NMN-i tableti tarbimine tõstab oluliselt teie testosterooni taset?
Kiire vastus on see, et me ei tea kindlalt enne, kui meil on suur randomiseeritud katse, kuigi varased tulemused on julgustavad.
Viited:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28068222/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5876407/
