Kas astaksantiin sisaldab omega 3?
Astaksantiinon ookeaniline karotenoid, mis muudab flamingod roosaks ja lõhepunane. Astaksantiini leidub krillis, väikestes koorikloomades, mida söövad Antarktika vaalad.
Populaarne toidulisand Krilliõli (KO) sisaldab astaksantiini, letsitiini ja mere-oomega-3-rasvhappeid. Sarnaselt laialdasemalt uuritud kalaõlile sisaldab KO ka pikaahelalisi rasvhappeid dokosaheksaeenhapet (DHA) ja eikosapentaeenhapet (EPA). Need "head" rasvad on olulised silmade ja aju põhifunktsiooni jaoks.
Kuid KO sisaldab ka fosfolipiidfosfatidüületanoolamiini (letsitiini). KO-s leiduvate rasvhapete fosfolipiidiga seotud olemus parandab oomega-3-rasvhapete imendumist ja biosaadavust. Seda tüüpi looduslik õli, mis sisaldab astaksantiini, on kasulik meie kaasaegses keskkonnas, kus on kõrge rasvasisaldusega toitumine ja vananev elanikkond.1
Kas kalaõli sisaldab astaksantiini?
Antioksüdandid aitavad kaitsta keha oksüdatiivse stressi eest, mis on teatud tüüpi rakukahjustus, mida põhjustavad molekulid, mida nimetatakse vabadeks radikaalideks. Krilliõli sisaldab antioksüdanti, mida nimetatakse astaksantiiniks, mida enamikus kalaõlides ei leidu.
Paljud inimesed väidavad, et krilliõli astaksantiin kaitseb seda oksüdeerumise eest ja hoiab selle riiulil rüüstamast. Siiski ei ole ükski lõplik uuring seda väidet kinnitanud. Uuringud on siiski näidanud, et astaksantiini antioksüdantsed ja põletikuvastased omadused võivad anda mõningast kasu südame tervisele.
Näiteks näitas üks uuring, et isoleeritud astaksantiin alandas triglütseriide ja suurendas "head" HDL-kolesterooli kergelt kõrgenenud vere lipiididega inimestel.
Sellest hoolimata andis see uuring astaksantiini palju suuremates annustes kui need, mida tavaliselt krilliõli toidulisanditest saaksite. Ei ole selge, kas väiksemad summad tooksid samu hüvesid.
Kas astaksantiin on sama, mis kalaõli?
Enamik inimesi tunneb kalaõli, kuid vähem inimesi teab krilliõli toidulisanditest. Krilliõli on saadud väikestest koorikloomadest, mida nimetatakse Antarktika krilliks. Need mereolendid on paljude loomade, sealhulgas vaalade, hüljeste, pingviinide ja muude lindude toitumisalane klamber.
Nagu kalaõli, on krilliõli rikas EPA ja DHA poolest, mis on kahte tüüpi oomega-3-rasvhapped, mis pakuvad enamikku selle kasu tervisele. Krilliõlis on rasvhapped struktuurilt erinevad kalaõli rasvhapetest ja see võib mõjutada seda, kuidas keha neid kasutab.
Krilliõli näeb välja ka teistsugune kui kalaõli. Kuigi kalaõli on tavaliselt kollase varjund, annab looduslikult esinev antioksüdant astaksantiin krilliõlile punaka värvuse.
Kokkuvõte
Krilliõli on toidulisand, mis sisaldab oomega-3-rasvhappeid EPA ja DHA. Selle rasvhapete ja punase värvi keemiline struktuur eristab seda kalaõlist.
Astaksantiini eelised
1. See võib soodustada terve naha vananemist.
Kas teadsite, et 90% nähtavatest nahakahjustustest võib olla tingitud päikese käes olemisest? Sa võid neid vabu radikaale selle eest tänada. Päikesekiirgus suurendab vabade radikaalide tootmist ja juhatuse sertifitseeritud dermatoloog Kiera Barr, M.D., selgitab: "Vabad radikaalid käivitavad teie kehas sündmuste ahela, mis hakkab põhjustama nähtavaid kahjustusi, sealhulgas kollageeni ja elastiini lagunemist, mis muudab teie naha kortsudeks, longus ja tunduvad õhemad." Antioksüdandid, eriti astaksantiin, võivad võidelda kogu selle vabaradikaalse nahastressiga.
Tegelikult toimib astaksantiini pulber peaaegu sisemise päikesekaitsevahendina, blokeerides UVB-kiirguse kahjustusi ja hallates sellest tulenevat põletikulist reaktsiooni. Uuringud näitavad, et astaksantiin viivitab UV-kiirgusest tingitud kahjustustega, mis tähendab vähem valulikku helepunast nahka nüüd ja vähem kortse hiljem, win-win. Lisaks nägid astaReal® 16-nädalases kliinilises uuringus, mis on spetsiifiline loodusliku astaksantiini kaubamärk, osalejad, kes täiendasid astaksantiini, naha elastsuse paranemist, samas kui need, kes ei täiendanud, nägid kortsude süvenemist.* Uuringud viitavad astaksantiini potentsiaalselt kaitsvale rollile päikese käes kokkupuutest tingitud nahakahjustuste vastu.
Kuid nii võimas kui taksantiin on, ei tohiks see asendada päikesekaitsekreemi. Derms nõus, miski ei võida SPF-i, kui tegemist on päikesekaitsega. Kuid selle toidulisandi lisamine oma rutiinile koos *igapäevase* päikesekaitsekreemi rakendusega võib hoida naha seestpoolt helendamas.
Oled juba kannatanud päikesepõletuse all või kaks omal ajal? Veel pole hilja. Uuringud on näidanud, et super-antioksüdant astaksantiin mitte ainult ei aita blokeerida nahakahjustusi, vaid võib tegelikult toetada paranemisprotsessi. Ühes uuringus parandas astaksantiini lisamine oluliselt naha elastsust, siledust ja hüdratatsiooni vaid 12 nädalaga.* Ühes teises uuringus leiti, et astaksantiin parandas naha kortse, vanuse täpi suurust ja naha tekstuuri. Ja hiljutises topeltpimedas kliinilises uuringus osalejad teatasid niiskuse taseme olulisest paranemisest (eriti silmade ümbruses), üldisest paranenud elastsusest ja tooni välimusest. Teine hiljutine topeltpime kliiniline leid leidis, et see võib isegi aidata naha veepeetusvõimet ja pärssida barjäärikahjustusi.* Rääkige tervislikust vananemisest!
2. See võib toetada südame-veresoonkonna tervist.
Kõik alates mõnedest vähkidest kuni halva seedimiseni on seotud oksüdatiivse stressiga. Pole siis ime, et tugeva antioksüdandina on astaksantiinil kaugeleulatuv kasu. Selle vabade radikaalidega võitlevad omadused on näidustatud südame-veresoonkonna, kognitiivsete ja nägemistervise edendamisel. Mis puutub südame tervisesse, siis astaksantiin võib aidata toetada head HDL (hea kolesterooli) taset, säilitada tervislikku triglütseriidide ja LDL taset (halb kolesterool) ja toetada tervislikku vererõhku.
3. See on hea aju tervisele.
Lisaks võib astaksantiini puistepulber aidata säilitada kognitiivset tervist. Seda seetõttu, et see võib ületada vere-aju barjääri, pakkudes ajule võimsat antioksüdantset tuge. Uuringud on näidanud, et astaksantiin võib suurendada tähelepanu, mälu ja infotöötlust vanematel täiskasvanutel.
4. See võib aidata väsinud silmi.
Sa ilmselt mäletad oma ema, kes käskis sul süüa oma porgandeid parema nägemise nimel. Ja tuli välja, et tal oli õigus. Karotenoidid ja eriti astaksantiin on tuntud oma rolli poolest silmade tervises. Astaksantiini lisamine võib aidata silmadel taastuda pikemast ekraaniajast ja säilitada tervislikku nägemisfunktsiooni.
Astaksantiini kõrvaltoimed
Astaksantiin on tõenäoliselt ohutu, kui seda tarbitakse toidus leiduvates kogustes. Astaksantiin võib olla ohutu, kui seda võetakse toidulisandina suu kaudu. Astaksantiini on iseenesest ohutult kasutatud annustes 4 kuni 40 mg ööpäevas kuni 12 nädala jooksul või 12 mg päevas 6 kuu jooksul. Seda on ohutult kasutatud koos teiste karotenoidide, vitamiinide ja mineraalidega 4 mg päevas kuni 12 kuu jooksul. Astaksantiini kõrvaltoimete hulka võivad kuuluda suurenenud soole liigutused ja punane väljaheite värv. Astaksantiini suured annused võivad põhjustada kõhuvalu.
Kust sa üldse astaksantiini saad?
Lihtsaim viis astaksantiini saamiseks? Leiad selle toidulisandites iseseisvalt või seotud teiste naha superstaaridega nagu kollageen, NR, DHA või krilliõli. Otsige toidulisandeid H. pluvialis'e vetikate ekstraktist, kuna see on kõige biosaadavam vorm. Uuringud näitavad, et te peaksite püüdma vähemalt 3 mg astaksantiini päevas, et saada kasu nahale.
Millistel toitudel on astaksantiin?
Kui soovite oma toiduastaksantiini tarbimist tõsta, vaadake sockeye lõhet. Kuna astaksantiini leidub looduslikult vetikates ja punase tooniga mereandides, on lõhel selle superantioksüdandi kõrgeim kontsentratsioon kuni 38 mg/kg looduslikes sortides.
Milline on soovitatav annus?
Soovitatavad annused on vahemikus 4mg-12mg päevas sõltuvalt soovitud toimest. On tõestatud, et 4mg ööpäevas on positiivne toime põletiku vähendamisele, kuid kuni 12mg päevas annab rohkem terapeutilist annust neile, kes vajavad kõrgemat antioksüdantide taset.
Astaksantiin on rasvlahustuv karotenoid, mis peaks optimaalseks imendumiseks olema koos rasva sisaldava toiduga.
Hulgiastaksantiini saamiseks võtke meiega ühendust e-posti teel:herbext@undersun.com.cn
Viited:https://www.optometrytimes.com/view/go-beyond-fish-oil-astaxanthin-krill-oil
https://www.healthline.com/nutrition/krill-oil-vs-fish-oil#TOC_TITLE_HDR_4
https://www.healthline.com/nutrition/krill-oil-vs-fish-oil#TOC_TITLE_HDR_2
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1063/astaxanthin
https://www.drugs.com/drp/astaxanthin-capsules-and-oral-powder.html
